مرحبًا ، عمري 35 عامًا ولدي بطن كبير وممدود بعد الحمل بعلامات تمدد. كيف يمكنني التخلص منه؟ الرجاء المساعدة.
مرحبا السيدة أنيتا! إذا كان الحمل خلال العام الماضي ، ينبغي أن يقلل البطن نفسه من محيطه ببضعة سنتيمترات أخرى. إذا كنت تعاني من مشكلة معدة كبيرة لعدة سنوات ، فلدي عدة اقتراحات. أنا فقط لا أعرف ما إذا كانت بطنك ناعمة ومتدلية أو كبيرة وقاسية؟ مع الخيار الأخير ، يجدر استشارة الطبيب وإجراء الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن. لا يمكن إزالة علامات التمدد بالوسائل الطبيعية. يمكنك منعها من التكاثر باستخدام الكريمات المناسبة المتوفرة في الصيدليات. ستزداد علامات التمدد مع تناوب زيادة الوزن وفقدانه. ومع ذلك ، ستكون أكثر وضوحًا عند أخذ حمامات الشمس ، على سبيل المثال في مقصورة التشمس الاصطناعي. من حيث حجم البطن ، يمكنك تقليل كمية الدهون من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. من أجل عودة الجلد المشدود إلى حالته السابقة للحمل ، يجب أن تعتني بمعدتك بانتظام لمدة 12 شهرًا على الأقل. في كل مرة تبدأ فيها العلاج وتوقفه ، يتدهور مظهر جلد بطنك. يجدر إيجاد اللحظة المناسبة لفقدان الوزن. قد يؤدي بدء العلاج خلال فترة الكرنفال إلى "فشل" الخطة ببساطة. موسم الكرنفال مليء بالإغراء. ومع ذلك ، فإن السيدة تعرف نفسها جيدًا وتعرف ما إذا كانت مستعدة لبدء العمل. في بعض الأحيان ، على الرغم من التمارين والنظام الغذائي ، لا يزال الجلد معلقًا ولا يمكن فعل أي شيء آخر به. يجدر الانتباه إلى بطن أمك بعد الحمل. هل تمكنت من العودة إلى حالتها التي كانت عليها قبل الحمل؟ في مثل هذه الحالات ، تختار بعض النساء إزالة ثنية البطن المعلقة. تكلفة هذه العملية حوالي 12-15 ألف. زلوتي. لا يوجد نظام غذائي للبطن أو حبوب حرق الدهون في هذه المنطقة. يجب اتباع نظام غذائي لتخسيس الجسم كله. الأهم في النظام الغذائي هو بعض القواعد: وجبات صغيرة منتظمة ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه المعدنية ، باستثناء السكريات البسيطة من النظام الغذائي ، والتي ترتبط بتقليل كمية الفاكهة المستهلكة ، وتقليل اللحوم الحمراء إلى 1 × في الشهر. يجب أن تهيمن المنتجات الطبيعية على النظام الغذائي وأن تتم معالجة أقل قدر ممكن من قبل البشر. يجب ألا تكون الخضروات مفقودة في نظامك الغذائي. ستعمل الإنزيمات الموجودة فيها على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر مهم عند النساء فوق سن 35 ، حيث ينخفض التمثيل الغذائي. هناك العديد من الأنظمة الغذائية للاختيار من بينها في السوق. مع ممارسة الرياضة البدنية بانتظام (5 مرات في الأسبوع) ، أقترح عليك اتباع نظام غذائي بحوالي 1200-1300 سعرة حرارية. لا أعرف ما هو طولك ، لكن الأنظمة الغذائية التي تقل عن 1200 سعرة حرارية ، والتي لا يوازنها اختصاصي التغذية ، قد يكون لها نقص في المغذيات ، والتي بدورها ستسهم في نقص التغذية ، وعلى سبيل المثال ، اضطرابات التمثيل الغذائي من أنظمة مختلفة في الجسم. أوصيك بالتعرف على الأنظمة الغذائية الموجودة على موقعنا. الرجاء اختيار النظام الغذائي الذي يناسبك. مفتاح النجاح ليس القائمة المعجزة ، ولكن الاستخدام المنتظم والمتسق لقائمة السعرات الحرارية المنخفضة جنبًا إلى جنب مع التمارين المنتظمة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
