ستساعدك العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم على حماية قلبك من آثار التوتر والتوتر العصبي التي غالبًا ما تصاحبك. العلاجات غير الدوائية لارتفاع ضغط الدم فعالة حقًا في دعم الأدوية ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تحل محلها بمرور الوقت. اقرأ أو استمع وتعرف على العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم. سيوضح لك هذا أنه يمكن أيضًا خفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء.
تساعد العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط الدم بشكل فعال. من المفيد أيضًا استخدامها بشكل وقائي ، حتى عندما يكون ضغط الدم طبيعيًا.
تذكر ، مع ذلك ، أنه مع ارتفاع ضغط الدم ، فإن العلاج الدوائي ضروري ، لذا قم بقياس ضغط الدم بانتظام وإذا فشلت في خفضه عن طريق تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي ، فاستشر طبيبك.
كيف تختار أدوية ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم المثالي هو 120/80 ملم زئبق. فقط نتيجة 140/90 ملم زئبق تعني أن لديك ارتفاع ضغط الدم الشرياني. ومع ذلك ، لا يعني ارتفاع ضغط الدم دائمًا أنه محكوم علينا بالأدوية.
العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم. تعرف على كيفية خفض ضغط الدم بدون أدوية. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا
سيساعد المشي اليومي قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة وتزويد خلايا الجسم بالأكسجين بشكل أكثر فعالية. كلما مشيت بشكل أسرع ، زادت سرعة ظهور التأثيرات.
لدعم قلبك بشكل أكبر ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق أثناء المشي وخذ أنفاسًا عميقة قليلة.
سيؤدي أخذ أنفاس عميقة ولطيفة إلى خفض مستويات هرمون التوتر وبالتالي خفض ضغط الدم.
- أغني نظامك الغذائي بالبوتاسيوم
يجب على الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم إثراء نظامهم الغذائي بالبوتاسيوم ، حيث غالبًا ما تستخدم الأدوية ذات التأثير المدر للبول لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، يجب تعويض نقص البوتاسيوم بانتظام في الجسم ، على سبيل المثال عن طريق تناول نظام غذائي غني بفول الصويا أو الطماطم أو الموز أو البرقوق.
المؤلف: Time S.A
تذكر أن النظام الغذائي المختار بشكل صحيح سيساعد في خفض ضغط الدم. استفد من JeszCoLubisz - النظام الغذائي المبتكر للدليل الصحي واستمتع بخطة مختارة بشكل فردي ورعاية مستمرة من اختصاصي تغذية. اعتن بصحتك وقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اكتشف المزيد- تخلص من الملح من نظامك الغذائي
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم إيلاء اهتمام خاص للملح في النظام الغذائي. يجب ألا يستهلك الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم أكثر من نصف ملعقة صغيرة من الملح يوميًا.
يجب أن يحذر الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أيضًا من الأطعمة المصنعة (مثل الأطعمة المعلبة واللحوم الباردة) والوجبات الخفيفة غير الصحية التي تحتوي على الكثير من الملح (مثل الفول السوداني المملح ورقائق البطاطس والمقرمشات).
- احتفظ بالشوكولاتة الداكنة في متناول اليد
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول التي تمنع الأوعية الدموية من الانقباض وتجعلها أكثر مرونة.
لذلك ، لا تخفض الشوكولاتة الداكنة ضغط الدم فحسب ، بل تمنع أيضًا تصلب الشرايين.
من الأفضل استهلاك حوالي 60 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا (بحد أدنى 70٪ كاكاو).
- الإقلاع عن التدخين
يرفع النيكوتين الموجود في التبغ ضغط الدم بشكل كبير ، وبالتالي فإن التدخين المنتظم يجعل قلبنا يضخ الدم بشكل أسرع طوال اليوم دون داع.
تحقق من الآثار السلبية الأخرى للتدخين
- اشرب الأعشاب لارتفاع ضغط الدم
الزعرور ونبتة سانت جون والجير فعالة في خفض ضغط الدم.
تسريب هذه الأعشاب ، في حالة سكر مرتين في اليوم ، يوسع الأوعية الدموية ، وبالتالي ينظم عمل القلب.
لكن لاحظ! نبتة العرن المثقوب تتفاعل مع بعض الأدوية لارتفاع ضغط الدم.
تحقق من الأعشاب الأخرى الفعالة في خفض ضغط الدم
- أكل الثوم
عند تناوله بانتظام ، يخفض الثوم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الثوم يمنع الكوليسترول من التراكم في جدران الشرايين وتكوين جلطات الدم.
نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- كيفية قياس الضغط بشكل صحيح
- لماذا ينمو ، ولماذا يمكن لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أن يخفضهما
- ما إذا كان ينبغي تناول الدواء مدى الحياة
اقرأ نصوص أخرى لهذا المؤلف
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
