لماذا لا تشرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة؟

نصائح لمحبي القهوة الذين يبدأون يومهم مع القهوة. خذ وقتك - من الأفضل تناول القهوة بين الساعة 9:30 صباحًا و 11:30 صباحًا. الوقت الأمثل هو 10.30.

الوقت الأمثل لشرب قهوة الصباح هو 10.30. وذلك لأن مستوى الكورتيزول - وهو هرمون التوتر مع إيقاع يومي في العمل - يبدأ في الانخفاض. هل تشرب القهوة مباشرة بعد النهوض من السرير؟

لا داعي له ، لأن الجسم لا يحتاج إلى تحفيز بالكافيين ، حيث أن تركيز الكورتيزول فور الاستيقاظ مرتفع ، والذروة تصل ما بين 8 و 9. التأثير غير معدوم ، ومن السهل أن تصبح مقاومًا للكافيين - سوف تشرب المزيد والمزيد من القهوة.

اقرأ أيضًا: الميلاتونين: دور في الجسم. أعراض نقص هرمون السيروتونين في الميلاتونين: دور في الجسم. أعراض القهوة التي تحتوي على نقص السيروتونين: شربها قبل التدريب أم بعده؟

الحل الأسوأ هو شرب كوب أسود صغير على معدة فارغة. على الرغم من أنه يجعلك تقف على قدميك بسرعة ، خاصة بعد ليلة طويلة ، إلا أن التأثير قصير الأمد وستشعر سريعًا بانخفاض حاد في الطاقة.

يحتاج الجسم إلى دفعة مختلفة في الصباح - من الأفضل معالجته بوجبة فطور مغذية مع كوب من العصير ، أو حليب لاتيه ، وصنع قهوة أقوى ، على سبيل المثال إسبرسو ، لتناول طعام الغداء.

بعد شرب القهوة على معدة فارغة ، سرعان ما يكون هناك جوع مفترس يصعب السيطرة عليه. بدلاً من ، على سبيل المثال ، شطيرة مصنوعة من خبز القمح الكامل والجبن والخضروات (تحتوي على كربوهيدرات معقدة أكثر صحة بالنسبة لنا) ، ثم نصل عن طيب خاطر إلى المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل كعكة أو كعكة حلوة ، تتكون من سكريات بسيطة سهلة الهضم وقليلة الفيتامينات.

المشكلة أن الطاقة التي يتم توصيلها بهذه الطريقة تنفد بسرعة ، وينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم بشكل حاد ونشعر بالجوع مرة أخرى ...

يجب أن نتذكر أيضًا أن القهوة لها تأثير مدر للبول ، لذلك بشرب القهوة القوية وعدم إضافة سوائل أخرى إليها ، فإنك تعرض جسمك للجفاف.

سبب آخر يجعل من الأفضل أن تنتظر مع القهوة الأولى هو ... التنفس. رائحة الفم من الفم ، بعبارة ملطفة ، ليست أجملها وهي عرض طبيعي ناتج عن وجود عصارات هضمية في معدة فارغة.

صور الأزواج الذين يتبادلون القبلات مباشرة بعد الاستيقاظ والاستمتاع بالقهوة اللذيذة في السرير ، المعروفة من الإعلانات التجارية ، يمكن وضعها في القصص الخيالية.

القهوة بالتأكيد لا تساعد على إنعاش أنفاسك. من الأفضل أن تأكل فطورًا لائقًا ، اغسل أسنانك ثم قل مرحباً لحبيبك / حبيبك!

تعرف على أسباب عدم تناول القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

سيكون هذا مفيد لك

هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟ لا داعي للتخلي عن القهوة!

الكافيين في القهوة يرفع ضغط الدم لفترة وجيزة ويزيد من معدل ضربات القلب. لكن يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يشربونه من حين لآخر أن يحذروا منه ، لأن أجسامهم ستتفاعل مع تحفيز قوي.

يمكن لأولئك الذين يشربون القهوة بشكل يومي الاستمتاع بمذاقها بسبب قلة الاستجابة القلبية الوعائية لهم أو انعدامها. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تقصر نفسك على كوب واحد في الصباح.

تُشرب القهوة عدة مرات في اليوم وعلى مر السنين ترفع مستويات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى جانب ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر حدوث تغيرات تصلب الشرايين.

يعتمد تأثير القهوة على رفع الكوليسترول على طريقة تحضير القهوة. يكون أكبر في حالة القهوة المخمرة في الترمس أو بالتركية. أصغر بكثير - عندما تشرب الإسبرسو أو القهوة سريعة التحضير.

مقال موصى به:

تأثير القهوة على ارتفاع ضغط الدم. هل القهوة ضارة بارتفاع ضغط الدم؟

مقال موصى به:

القهوة - خصائص علاجية واستخدام القهوة

الشهرية "Zdrowie"