انخفاض الكوليسترول في الدم: تناولي تفاحة في اليوم

فوائد التفاح على الصحة معروفة. يسمح تناول التفاح بانتظام بخفض ضغط الدم وخفض محيط الخصر وكذلك مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ولكن أيضًا يقلل من امتصاص الكوليسترول والدهون.

يوفر تفاح 150 غراما ما يقرب من 60 إلى 75 سعرة حرارية ، وهو غني بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية في مضادات الأكسدة وهو مثبط شهية ممتاز.

تشير دراسة أجراها باحثون من جامعة أكسفورد نُشرت في ديسمبر 2013 في المجلة الطبية البريطانية البريطانية BMJ إلى أن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يمنع 8،500 حالة وفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية سنويًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا عدد مماثل يمكن الحصول عليه عن طريق تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول ، والأدوية الموصوفة لخفض الكولسترول.

منهجية

تمت مقارنة نتائج انخفاض في مستوى الكوليسترول التي تم الحصول عليها مع الستاتين في التحليل التلوي التجريبي المدربين من قبل الباحثين أكسفورد مع نموذج PRIME الذي يربط المعلمات الغذائية للأمراض المزمنة.

تشير نتائجها إلى 17 ، 8 مليون شخص بالغ على مدى 50 عامًا ، إلى أن استهلاك تفاحة يوميًا سيتجنب 8500 وفاة سنويًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد هذا الفريق أن استخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول لعلاج فرط كوليستيرول الدم من شأنه أن يمنع 9400 حالة وفاة ، أي اختلاف 900 مع "علاج طبيعي" يتكون من تناول تفاحة في اليوم ولا تظهر مخاطر رؤية آثار جانبية.

في الواقع ، يشير الباحثون إلى أن الآثار الجانبية للستاتين وكذلك تكلفتها ينبغي أن تؤخذ بعين الاعتبار.

الآثار الجانبية للستاتين

يمكن أن تسبب الستاتين آثارًا جانبية مثل فقر الدم ، والدوخة ، والصداع ، وجفاف الجلد ، وآلام البطن ، والإسهال ، والغثيان ، والتقيؤ ، والأمراض الجلدية ، والتشنجات ، وآلام العضلات. يمكن أن يحدث خطر الإصابة بأمراض العضلات والاعتلال العضلي.