عمري 54 سنة ، الطول 159 سم ، الوزن 68 كغ. أعاني من قصور الغدة الدرقية بسبب الجراحة (كان لدي خلايا سرطانية في النفق الرسغي) التي كنت أعاني منها منذ 7 سنوات. من وزن 58 كجم ، اكتسبت 68 كجم في السنوات الخمس الماضية. أتناول Letrox يوميًا - 100 مجم. لا يمكنني التعامل مع اختيار النظام الغذائي الصحيح. لدي وظيفة جالسة ، لكن من أجل الصحة واللياقة البدنية أذهب إلى العمل سيرًا على الأقدام (3 كيلومترات) ، تخلت عن السيارة. الرجاء المساعدة! لم أعد أحلم بحوالي 58 كجم ، ولكن إذا تمكنت من النزول إلى 60-61 كجم ، فسأكون سعيدًا! أطلب المساعدة ، إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق.
مرحبا سيدة ماريا! يرجى تحليل السنوات القليلة الماضية بعناية لمعرفة ما إذا كانت طريقة تناول الطعام قد تغيرت. ربما تغير حجم الحصة أو أنك تتناول وجبات كبيرة جدًا في المساء. لا تحتاج إلى أي نظام غذائي محدد لتقليل الكيلوجرامات. على العكس من ذلك ، فإن معظمهم يبطئون عملية التمثيل الغذائي ، وهو ما لا نريده مطلقًا. الدعامة الأساسية لعلاج السمنة في حالة قصور الغدة الدرقية هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، في الواقع كل يوم. بالإضافة إلى المشي الذي يجب أن يكون سريعًا ودون توقف ، لمدة 50 دقيقة تقريبًا ، يجب أيضًا أن تكون هناك تمارين لأجزاء فردية من الجسم. يجدر بك اختيار نادٍ للياقة البدنية بالقرب من منزلك أو عملك ، وشراء تذكرة وحضور الجمباز بانتظام 3 مرات في الأسبوع. بالنسبة للتوصيات الغذائية ، أعتقد أنها معروفة لك جيدًا. عليك أن تبدأ في تطبيقها. أعني وجبات صغيرة منتظمة ، قليلة الدسم ، مطبوخة ، مع الكثير من الخضار والحبوب الكاملة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
