إذا كان ما قمت بتشخيصه هو العقيدات والكيسات غير السرطانية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعدك على تجنب المضايقات التي تسببها عادة: الشعور بالصلابة والألم وتشنجات في الثدي.
تجنب الدهون المشبعة والكربوهيدرات الزائدة
ارتبط وجود الخراجات الليفية في الثديين مع الزيادة في استهلاك الكربوهيدرات والدهون المشبعة وإسهامات الألياف المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبعض الدراسات ، فإن النساء اللائي يعبئن الأمعاء ثلاث مرات فقط في الأسبوع ، أو أقل ، هن أكثر عرضة للإصابة بخراجات الثدي.
لذلك ، المثل الأعلى هو زيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي ، مع تقليل الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة ، لأنها غنية بالكربوهيدرات ، والنقانق واللحوم الحمراء ، لأنها وفيرة في الدهون المشبعة. يتضح أنه عند انخفاض تناول الدهون ، فإن إنتاج هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى ، المسؤولة عن تكوين أكياس الثدي ، يتناقص أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك الميثيل زانتين أيضًا إلى تشكيل تكيسات في الثديين ويساعدهم على الانتفاخ. الأطعمة الغنية بهذه الأنواع من المواد هي الشاي الأسود والقهوة ومشروبات الكولا والشوكولاتة. إذا كنت تعاني من أكياس الثدي ، فيجب أن تقلل من استهلاك هذه الأطعمة إلى الحد الأدنى إن أمكن.
دور الفيتامينات
تُظهر بعض الاختبارات أيضًا أن فيتامين (هـ) وفيتامين (أ) ، اللذين يتمتعان بقوة كبيرة من مضادات الأكسدة ، يمكنهما المساعدة في منع تكوين الخراجات. هذا سبب آخر لتضمين نظامك الغذائي الفواكه والخضروات الوفيرة ، الغنية بالفيتامينات.
اللوز وزيت الزيتون والبندق وبذور عباد الشمس وبذور السمسم هي الأطعمة الغنية بشكل خاص بفيتامين E. الجزر والسبانخ والبطيخ والبيض هي بعض الأمثلة الجيدة على الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استكمال نظامك الغذائي مع مكمل متعدد الفيتامينات بدون وصفة طبية.
الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد
تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك زيت زهرة الربيع المسائية (أو زهرة الربيع) وزيت لسان الثور يمكن أن يقلل من حنان الثدي وعدم الراحة التي تسببها الخراجات. هذه الزيوت غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي تعمل على العضلات الملساء للثدي لتخفيف التشنجات والألم.
مستخلص الشاي الأخضر هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية. يقال إن استهلاك حوالي 200 مل في اليوم من هذا المستخرج يمكن أن يساعد في منع تكوين أكياس الثدي.
أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنه من الأفضل دائمًا الوقاية ، لذلك تذكر أن تقوم بإجراء الفحص الذاتي للثدي كل شهر (بعد الحيض) للتحقق من وجود ثغرات في ثدييك. من المهم تسليط الضوء على أنه في حالة وجود أي نوع من العقيدات التي تجدها في ثدييك ، فإنه يسبب لك عدم الراحة أو عدمه ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على تشخيص صحيح.
المصدر: www.DiarioSalud.net
