البصر هو أثمن حواس الإنسان ، لأن ما يصل إلى 80٪ من المعلومات من العالم المحيط تصل إلى دماغنا من خلال أعيننا. ومع ذلك ، فهي أعضاء حساسة للغاية ، فهي تتعب بسهولة وتضعف. لهذا السبب تحتاج إلى الاعتناء بهم وتغذيتهم جيدًا وحمايتهم. هذا لا ينطبق فقط على الأشخاص ذوي الإعاقة البصرية.
يتم تحديد بعض مشاكل الرؤية وراثيًا وليس لدينا أي تأثير عليها. ومع ذلك ، فإن الكثير ناتج عن أسلوب حياة غير لائق وعادات لافتة للنظر ناتجة عن الإهمال أو الجهل. غالبًا ما يكفي تغييرها للاستمتاع ببصر جيد لفترة أطول. تعرف على أكثر خطايا العين شيوعًا وحاول عدم ارتكابها.
الضرر الذي يلحق بالعيون: الهواء جاف للغاية
تساهم رطوبة الهواء المنخفضة الناتجة عن التدفئة المركزية أو تكييف الهواء في زيادة تبخر الدموع من سطح مقلة العين. عدم وجود هذا الحاجز الطبيعي الواقي للعيون يجعلها حمراء ، لاذع وحكة. هم أيضا أكثر عرضة للعدوى.
نصيحتنا: عند العمل والاسترخاء ، حافظ على ترطيب الهواء جيدًا - قم بتهوية الغرف بانتظام ، أو قم بتعليق حاويات السيراميك بالماء على مشعات أو استخدم جهاز ترطيب كهربائي. تأكد من لف المشعات. اشرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا ، لأنها تعزز الترطيب الجيد لمقل العيون. إذا كنت تعاني من حرقان في العين ، فاستخدم ما يسمى ب الدموع الاصطناعية ، أي قطرات الترطيب. إذا استمر الشعور بعدم الراحة ، فاستشر طبيب عيون.
اقرأ أيضًا: قطرات العين - كيف تعمل وكيفية استخدامها
ما يؤذي العيون: لا حماية من الشمس
يؤدي الكثير من الأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف خلايا الشبكية ويمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة في العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي (AMD) وحتى الورم الميلانيني في العين. قد تظهر هذه الآثار بعد سنوات فقط. الأشخاص ذوو العيون الزرقاء أكثر تعرضًا للتأثيرات الضارة للشمس (تحتوي قزحية الضوء على صبغة أقل ، وهو حاجز طبيعي للأشعة فوق البنفسجية) ، لذلك يعانون من AMD أكثر من العيون الداكنة.
نصيحتنا: بغض النظر عن الموسم ، ارتدِ نظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية 400 في كل يوم مشمس ، واشترِ نفس النظارات الشمسية لطفلك. يفضل أن يكون ذلك في متجر أخصائي البصريات ، لأنه يمكنك التأكد من أنها ذات نوعية جيدة. اختر إطارات كبيرة (تحمي العين من الأشعة القادمة من الجانب) وانتبه إلى لون العدسات - فهي صديقة للعين باللونين البني والرمادي ، لأنها تمنع الأشعة فوق البنفسجية بشكل فعال. إذا كنت تعاني من إعاقة بصرية ، فاطلب زجاجًا به فلاتر من أخصائي العيون. يمكنك اختيار العدسات اللاصقة ذات المرشحات ، لكنها تحمي جزءًا صغيرًا فقط من العين.
ما يضر العيون: الإضاءة السيئة
الضوء الطبيعي هو الأفضل للعيون ، ولكن في أيام الشتاء القصيرة يجب أن نستخدم الإضاءة الاصطناعية. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى ضوء مختلف للقراءة وضوء مختلف للعمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. الاختيار الخاطئ يجعل العين تتعب بشكل أسرع.
نصيحتنا: عندما تقرأ أو تكتب أو تقوم بعمل يدوي صغير ، بالإضافة إلى إضاءة السقف ، قم بتشغيل مصباح إضافي على الجانب (على اليسار لشخص أعسر ، على اليمين - لشخص أعسر). لا تشاهد التلفاز في غرفة مظلمة - ضع مصباحًا صغيرًا خلف جهاز الاستقبال لتخفيف التناقضات ، ويفضل تشغيل الضوء العلوي ، لأن الضوء المنتشر يكون أقل إرهاقًا لعينيك.
اقرأ أيضًا: العيون المتعبة - كيفية مساعدتهم
ما يضر العيون: التدخين
ينتج عن دخان السجائر أعراض نموذجية لمتلازمة العين الجافة. لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد. للسموم الموجودة في السجائر تأثير سلبي على الأوعية الدموية الصغيرة في مقلة العين ، مما يؤدي إلى تسريع تدهورها. وبالتالي ، وفقًا للإحصاءات ، من المرجح أن يعاني المدخنون من إعتام عدسة العين والضمور البقعي. هذا الخطر ينطبق أيضا على المدخنين السلبيين.
نصيحتنا: من الأفضل الإقلاع عن التدخين - إنها الطريقة الوحيدة لتجنب مشاكل العين. ومع ذلك ، بالنسبة للمدخنين على المدى الطويل ، قد يستغرق تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة إلى مستوى غير المدخنين سنوات عديدة. إذا شعرت بجفاف العين ، استخدم قطرات مرطبة.
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف هذا عندما تدخن
ما يضر بالعينين: إطالة إجهاد العين
تتكيف عيون الإنسان التطورية مع النظر إلى المسافة ، وليس للرؤية عن قرب ، وبالتالي فإن التحديق لساعات عديدة في الحروف والأرقام في كتاب أو هاتف ذكي أو جهاز لوحي يؤدي إلى الحمل البصري الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل نطاق الإقامة ، أي قدرة العين على المناورة بين الرؤية القريبة والبعيدة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور قصر النظر بمرور الوقت. غالبًا ما يكون الإفراط في استغلال البصر سببًا لمتلازمة جفاف العين.
نصيحتنا: ارفع عينيك عن كتاب أو جهاز كمبيوتر كثيرًا - ثم انظر إلى المسافة والمسافات المختلفة لبدء الإقامة وممارسة تركيز نظرك على النقاط القريبة والبعيدة. في أوقات فراغك ، تجنب الجلوس أمام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. اختر الترفيه النشط في الهواء الطلق.
اقرأ أيضًا:
يوجا للعيون - تمارين لتحسين البصر
نظام غذائي مفيد للعيون
يوضح تقرير Ergotest لعام 2015 أن الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر يشكون من:
- ألم في العين (22٪)
- جفاف وحرقان تحت الجفون (21٪).
- اضطرابات حدة البصر (18٪).
كيف يمكنك تقليل هذه الأمراض؟
- ضع شاشة الكمبيوتر أمام وجهك على بعد 40-75 سم من عينيك. يجب أن تكون الحافة العلوية أقل بقليل من خط الرؤية بحيث يتم عرض مركز الشاشة بزاوية 38 درجة لأسفل.
- يجب أن تكون الشاشة جانبية للنافذة. الإضاءة العلوية جيدة ، بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد تشغيل المصباح الموجود على المكتب ، الموضوعة على الجانب بحيث لا يبهج ضوءها العينين ، ولا ينعكس من الشاشة أو لوحة المفاتيح.
- إذا كانت رؤيتك ضعيفة ، فقم بتكبير الخط على الشاشة لتجنب وميض عينيك.
- خذ فترات راحة من العمل كل ساعة. دون تحريك رأسك ، انظر لأعلى ولأسفل وإلى الجانبين ، "حدد" أشكال الأشياء المختلفة بعينيك ، وأغلق جفونك وافتحها بسرعة. لاحظ أيضًا النقاط البعيدة والقريبة خارج النافذة.
- تذكر أن تومض - سيؤدي ذلك إلى ترطيب سطح مقلة العين بشكل طبيعي (قد تجد برنامج كمبيوتر يذكرك بالغمش بشكل متكرر أثناء العمل). إذا كانت عيناك لاذعتان كثيرًا ، فاستخدمي الدموع الاصطناعية عدة مرات في اليوم.
اقرأ أيضًا: الاضطراب البصري من أعراض المرض. أسباب ضعف البصر
مقال موصى به:
أمراض العيون وعيوب الرؤية - الأعراض والأسباب والعلاج
