لمدة عام ونصف ، أصبت بنزلة برد مرة واحدة على الأقل في الشهر. لقد أجريت اختبار فيتامين D3 ولا بأس ، فالأبحاث الأساسية جيدة أيضًا. قبل ذلك ، لم يكن لدي أي نزلات برد. كيفية التعامل مع هذا؟
قد يكون من المفيد تعديل نظامك الغذائي لتوفير الكثير من مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا. باختصار ، الكثير من الخضروات والفواكه ، أيضًا براعم مجمدة بالطبع. كلما كانت اللوحة ملونة ، كان ذلك أفضل لجهاز المناعة. أيضا ، اعتني بأمعائك. ادعمهم بالنباتات البكتيرية الجيدة عن طريق تناول زبادي واحد على الأقل في اليوم. يجب أن يكون نظامك الغذائي خفيفًا وغنيًا في نفس الوقت بالمعادن والفيتامينات وكذلك البروتينات سهلة الهضم - الأسماك والدواجن الخالية من الدهون. الحبوب الكاملة و 0 سكر. الكثير من المشي في الهواء الطلق.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكا
مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-mona-stosowa-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
