يمنح المشي لفترة أطول فوائد أكبر للجسم من سباق سريع.
- الجري يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل ولكن ممارسة الأنشطة البدنية ذات الشدة المعتدلة ، مثل المشي أو المشي ، لفترة أطول في اليوم ، يحقق فوائد أكبر للجسم من أداء نشاط بدني أكثر كثافة ولكنه أقصر. هذا هو الختام لمقال نشره هانز سافيلبيرج وزملاؤه في جامعة ماستريش في المجلة العلمية Plos One.
أوصت منظمة الصحة العالمية بممارسة بعض الأنشطة البدنية الهوائية المعتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
بالنسبة إلى Toni Duart ، المدرب الشخصي والمقدم للمسيرة مع العصي في إسبانيا ، فإن "المشي مناسب للجميع" و "يمكن أن يكون أيضًا بوابة للرياضات الأخرى. الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا والذين يعانون من السمنة المفرطة يجب أن تبدأ المشي ". بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالمشي على وجه الخصوص "للأشخاص الذين يتم تشغيلهم حديثًا المصابين بالنوبات القلبية والسكري ، حيث إنه يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز" ، وفقًا لما قاله المدرب ، وفقًا للبيانات التي جمعتها جريدة El País.
متغير آخر يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند الاختيار بين الجري والمشي هو خطر التعرض للإصابات التي يتعرض لها العدائين. من وجهة نظر توني دوارت ، فإن احتمال إصابتك بالمشي أقل من الجري.
الآن ، وفقًا للخبراء ، عندما يكون لديك وقت قليل للتمرين ، فإن الجري هو الخيار الأفضل لأن الجري لمدة خمس دقائق يتمتع بصحة جيدة مثل المشي لمدة 15 دقيقة.
بالنسبة لاستهلاك السعرات الحرارية ، يمكنك حرق العديد من السعرات الحرارية أثناء الركض ، ولكن إذا اخترت المشي فسوف يتعين عليك استثمار المزيد من الوقت. ومع ذلك ، فإن المشي يتيح لك إجراء محادثة مع شخص آخر ، بالإضافة إلى اكتشاف تفاصيل المشهد والاستمتاع باللحظة ، بينما يتطلب الجري التركيز على التدريب والنبض والإيقاع.
الصورة: © Pixabay.
علامات:
الدفع مختلف جنسانية
- الجري يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل ولكن ممارسة الأنشطة البدنية ذات الشدة المعتدلة ، مثل المشي أو المشي ، لفترة أطول في اليوم ، يحقق فوائد أكبر للجسم من أداء نشاط بدني أكثر كثافة ولكنه أقصر. هذا هو الختام لمقال نشره هانز سافيلبيرج وزملاؤه في جامعة ماستريش في المجلة العلمية Plos One.
أوصت منظمة الصحة العالمية بممارسة بعض الأنشطة البدنية الهوائية المعتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
بالنسبة إلى Toni Duart ، المدرب الشخصي والمقدم للمسيرة مع العصي في إسبانيا ، فإن "المشي مناسب للجميع" و "يمكن أن يكون أيضًا بوابة للرياضات الأخرى. الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا والذين يعانون من السمنة المفرطة يجب أن تبدأ المشي ". بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالمشي على وجه الخصوص "للأشخاص الذين يتم تشغيلهم حديثًا المصابين بالنوبات القلبية والسكري ، حيث إنه يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز" ، وفقًا لما قاله المدرب ، وفقًا للبيانات التي جمعتها جريدة El País.
متغير آخر يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند الاختيار بين الجري والمشي هو خطر التعرض للإصابات التي يتعرض لها العدائين. من وجهة نظر توني دوارت ، فإن احتمال إصابتك بالمشي أقل من الجري.
الآن ، وفقًا للخبراء ، عندما يكون لديك وقت قليل للتمرين ، فإن الجري هو الخيار الأفضل لأن الجري لمدة خمس دقائق يتمتع بصحة جيدة مثل المشي لمدة 15 دقيقة.
بالنسبة لاستهلاك السعرات الحرارية ، يمكنك حرق العديد من السعرات الحرارية أثناء الركض ، ولكن إذا اخترت المشي فسوف يتعين عليك استثمار المزيد من الوقت. ومع ذلك ، فإن المشي يتيح لك إجراء محادثة مع شخص آخر ، بالإضافة إلى اكتشاف تفاصيل المشهد والاستمتاع باللحظة ، بينما يتطلب الجري التركيز على التدريب والنبض والإيقاع.
الصورة: © Pixabay.
