الثلاثاء 30 سبتمبر ، 2014. - تشير دراسة جديدة إلى أن المشي في الطبيعة مع أشخاص آخرين قد يقلل من مستويات التوتر وخطر الاكتئاب.
شملت الدراسة ما يقرب من 2000 مشارك من برنامج المشي من أجل الصحة في إنجلترا ، والذي ينظم ما يقرب من 3،000 من المجموعات المشي كل أسبوع.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مروا مؤخرًا بحدث ضاغط ، مثل مرض خطير ، أو فقدوا وظائفهم ، أو كسر زواج أو وفاة أحد أفراد أسرته ، قد تحسنوا بشكل كبير في الحالة المزاجية بعد المشي الجماعي في الهواء الطلق.
"نسمع الناس يقولون إنهم يشعرون بالتحسن بعد المشي أو الخروج ، ولكن لم تكن هناك العديد من الدراسات مع عينة من هذا الحجم تدعم الاستنتاج بأن هذه السلوكيات تعمل بالفعل على تحسين الصحة العقلية والرفاهية". وقالت الدكتورة سارة واربير ، المؤلفة الرئيسية للدراسة ، أستاذة مساعدة في طب الأسرة في كلية الطب بالجامعة ، في بيان صحفي من جامعة ميشيغان.
وقال وربر "المشي هو شكل من التمرينات الرخيصة والمنخفضة المخاطر وبأسعار معقولة ، ويتبين أنه بالاقتران مع الأجواء الطبيعية والجماعية ، قد يكون هذا أداة لتخفيف الضغط قوية للغاية ونادراً ما تستخدم".
"توحي النتائج التي توصلنا إليها إلى أن شيئًا بسيطًا مثل الانضمام إلى مجموعة من المشي في الهواء الطلق لا يمكن أن يؤدي إلى تحسين المشاعر الإيجابية اليومية للشخص فحسب ، بل يسهم أيضًا في طريقة غير دوائية لعلاج الحالات الخطيرة ، مثل الاكتئاب".
تظهر الدراسة في طبعة حديثة على الإنترنت من مجلة Ecopsychology.
وقال واربر "بالنظر إلى زيادة الأمراض العقلية والخمول البدني في العالم المتقدم ، فإننا نستكشف باستمرار طرقًا جديدة ميسورة التكلفة لمساعدة الناس على تحسين نوعية حياتهم ورفاههم على المدى الطويل".
وخلص إلى أن "المشي الجماعي في البيئات الطبيعية المحلية يمكن أن يقدم مساهمة مهمة محتملة في الصحة العامة ، وأن يكون مفيدًا في مساعدة الناس على التغلب على التوتر وتجربة مشاعر أفضل".
المصدر:
علامات:
الصحة تجديد علم النفس
شملت الدراسة ما يقرب من 2000 مشارك من برنامج المشي من أجل الصحة في إنجلترا ، والذي ينظم ما يقرب من 3،000 من المجموعات المشي كل أسبوع.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مروا مؤخرًا بحدث ضاغط ، مثل مرض خطير ، أو فقدوا وظائفهم ، أو كسر زواج أو وفاة أحد أفراد أسرته ، قد تحسنوا بشكل كبير في الحالة المزاجية بعد المشي الجماعي في الهواء الطلق.
"نسمع الناس يقولون إنهم يشعرون بالتحسن بعد المشي أو الخروج ، ولكن لم تكن هناك العديد من الدراسات مع عينة من هذا الحجم تدعم الاستنتاج بأن هذه السلوكيات تعمل بالفعل على تحسين الصحة العقلية والرفاهية". وقالت الدكتورة سارة واربير ، المؤلفة الرئيسية للدراسة ، أستاذة مساعدة في طب الأسرة في كلية الطب بالجامعة ، في بيان صحفي من جامعة ميشيغان.
وقال وربر "المشي هو شكل من التمرينات الرخيصة والمنخفضة المخاطر وبأسعار معقولة ، ويتبين أنه بالاقتران مع الأجواء الطبيعية والجماعية ، قد يكون هذا أداة لتخفيف الضغط قوية للغاية ونادراً ما تستخدم".
"توحي النتائج التي توصلنا إليها إلى أن شيئًا بسيطًا مثل الانضمام إلى مجموعة من المشي في الهواء الطلق لا يمكن أن يؤدي إلى تحسين المشاعر الإيجابية اليومية للشخص فحسب ، بل يسهم أيضًا في طريقة غير دوائية لعلاج الحالات الخطيرة ، مثل الاكتئاب".
تظهر الدراسة في طبعة حديثة على الإنترنت من مجلة Ecopsychology.
وقال واربر "بالنظر إلى زيادة الأمراض العقلية والخمول البدني في العالم المتقدم ، فإننا نستكشف باستمرار طرقًا جديدة ميسورة التكلفة لمساعدة الناس على تحسين نوعية حياتهم ورفاههم على المدى الطويل".
وخلص إلى أن "المشي الجماعي في البيئات الطبيعية المحلية يمكن أن يقدم مساهمة مهمة محتملة في الصحة العامة ، وأن يكون مفيدًا في مساعدة الناس على التغلب على التوتر وتجربة مشاعر أفضل".
المصدر:
-eksperci-mwi-ca-prawd.jpg)
-budowa-i-rola-najczstsze-choroby.jpg)
