الثلاثاء 29 أبريل ، 2014. - الخوف يقبض عليك. تبدأ في العرق البارد ، ليهز. ترتفع البقوليات وتعاني من عدم الراحة الجسدية. تشعر أنك لا تستطيع التنفس وأن رأسك لا يزال يفكر في جميع السيناريوهات السلبية المحتملة - القتلة - والتي يمكن أن تحدث إذا اتخذت خطوة.
هذا هو القلق في أفضل حالاتها.
إنه اضطراب يمكنه السيطرة على الحياة بطريقة تمنع الأشخاص الذين يعانون من مغادرة المنزل أو العمل أو حتى النوم.
يعاني واحد من كل 14 شخصًا في العالم من القلق في وقت ما. على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن تكون خفيفة ، عندما تتجلى بطريقة متطرفة ، فإنها تمنع المتألم من العيش حياة طبيعية.
تمكن سكوت ستوسل ، كاتب ومحرر المجلة الأمريكية The Atlantic ، من إبقاء قلقه سراً لفترة طويلة ، لكن في النهاية كان الأمر حادًا لدرجة أن زفافه كان قد فقد.
ككتاب ، تعتبر الجولات للترويج لكتبه مصدرًا مرهقًا لدرجة أنه قرر كتابة واحدة عن هذا الشرط: "عصر القلق" ، الذي أدى إلى جولة أخرى لا تقل إرهاقًا.
يقول لبرنامج بي بي سي هيلث تشيك "بالنسبة لي ، يمكن أن يكون القلق شعورا بالقلق العام". "قلق بشأن كل نتيجة سلبية محتملة أتوقع فيها الأسوأ".
لكن لدى Stossel أيضًا مظاهر أكثر خطورة يتم التعبير عنها بنوبات الذعر. "إنه عدم القدرة على التفكير بوضوح ، حيث تبدأ في التعرق وفرط التنفس ، وتشعر بأنك لا تستطيع التنفس وضيق صدرك ، ولديك العديد من المضايقات المعوية. يمكن أن تكون مخيفة وغير مريحة للغاية."
وفقًا للخبراء ، يتألف القلق من مجموعة متنوعة من المخاوف التي لدى الناس ، منها واحد أو اثنين أكثر وضوحًا.
يقول نيك غراي ، عالم النفس في مركز القلق ، لبي بي سي: "في حين أن هذه العملية طبيعية لدى الجميع في وقت ما ، وهذا أمر مهم للحفاظ على سلامتك ، فإن القلق المزمن أقل شيوعًا". والصدمات في مستشفى مودسلي في لندن ، المملكة المتحدة.
ويضيف: "التعريف المعقول هو الشعور بالقلق ، والخوف الذي لدى الناس بشأن نتيجة غير مؤكدة".
ولكن ما الذي يجعل بعض الناس يعانون من القلق الحاد والبعض الآخر لا؟
كان ستوسل يعتقد دائمًا أن رهابه كان نتيجة مخاوف والدته. لذلك ، عندما كان أبا ، حرص على عدم التعبير عن مخاوفه أمام ابنته.
ومع ذلك ، عندما كانت ابنتها تبلغ من العمر 7 سنوات ، وهو نفس العمر الذي بدأت فيه الرهاب تظهر ، بدأت في تطويرها بطريقة مشابهة للغاية.
"بالنسبة لي كان الأمر مثيراً للإحباط والرائعة أن أرى أن شيئًا كهذا كان في الجينات" ، كما يعترف.
ولكن هذا لا يعني أن الجينات هي المسؤولة الوحيدة عن القلق. هناك أيضا ظروف الحياة ومكون من الحظ.
يقول جراي: "يمكننا أن نشعر بقلق مزمن من أي حافز تقريبًا مرتبط بنوع من الخبرة المؤلمة".
كثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق غالباً ما يحاولون جاهدين إخفاءه ، خوفًا من أن يرى الآخرون أنه أمر سيء.
ويوضح ستوسل قائلاً: "لديهم دائمًا الخوف من اكتشاف شخصيتهم القلق".
هذا يساهم بشكل أكبر في القلق ، "لأنك تعمل بجد للحفاظ على هذه الثغرة الأمنية مخفية بحيث عليك أن تضع الكثير من الطاقة فيها وتسبب قلقًا إضافيًا" ، يضيف المؤلف.
كلير يعاني من القلق الاجتماعي. إنه يعتقد أن وظيفته هي الزناد.
يقول: "في مكتبي هناك شخصيات قوية للغاية ، وهذا لا يعني أنها سيئة. إنه يضعني على المزيد من الضغط لأنني أشعر أنني بحاجة لأن أكون مثلهم".
تشرح هذه المرأة ، التي لا تريد الكشف عن هويتها ، أنها لاحظت في البداية أن بعض الأحداث - مثل الاجتماعات والعروض التقديمية - جعلت من الصعب عليها النوم ليلاً. "حتى لم أستطع النوم طوال الليل لأنني كنت قلقًا للغاية."
"أنا قلق بشأن التحدث إلى أشخاص معينين في المكتب" ، وبدأ يعاني من أعراض القلق النموذجية.
على الرغم من أنه لا يمكن علاج القلق ، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكن علاجه بحيث يتعلم المريض كيفية إدارته.
خضعت كلير للعديد من العلاجات وتأخذ أدوية مثبطة لاسترداد السيروتونين.
يقول: "لقد قمت بإجراء دورة علاج سلوك إدراكي ، مما ساعدني على إعادة تدريب ذهني في تحييد الأفكار السلبية مع الأفكار الأكثر عقلانية".
للحفاظ على مستويات الأدرينالين منخفضة ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.
على الرغم من أن العلاج الذي أعطى أفضل النتائج هو العلاج بالتعرض ، حيث يتعرض الشخص لحالات غير مريحة لتدريب الدماغ على عدم التجميد عندما تكون حالات مماثلة في الحياة الحقيقية.
يقول: "أعلم أنني سأشعر دائمًا بالتوتر ، لأنها عاطفة طبيعية. إنها ليست من أعراض مشكلة أكبر بكثير". "الناس يشعرون بالقلق قبل مقابلات العمل ، قبل لقاء مع شخص غريب وهم على ما يرام. الأمر يتعلق بقبول هذا الشعور."
يوافق Stossel على أن مفتاح التحكم في قلقه هو قبول ذلك. "إنه جزء من أنا ، إلى جانب عناصر أخرى من شخصيتي يمكن أن تكون مواتية."
"نحن نساعد مرضانا على إدراك أن بعض الأشياء التي يقومون بها" لإنقاذ "أنفسهم من موقف يعتقدون أنه خطير ربما لا تكون ضرورية" ، يوضح جراي.
يضيف عالم النفس أنه عندما يصاب المرء بنوبة قلق فهو أكثر وعياً بنفسه ويولي اهتمامًا أقل لمحيطه ، وهو أمر يمكن أن ينقلب عليه عندما يتعلق الأمر بوضع خطير حقيقي.
"عليك مساعدتهم على جذب انتباههم ، في العالم الواقعي ، بدلاً من تجاههم".
المصدر:
علامات:
جنسانية الدفع مختلف
هذا هو القلق في أفضل حالاتها.
إنه اضطراب يمكنه السيطرة على الحياة بطريقة تمنع الأشخاص الذين يعانون من مغادرة المنزل أو العمل أو حتى النوم.
يعاني واحد من كل 14 شخصًا في العالم من القلق في وقت ما. على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن تكون خفيفة ، عندما تتجلى بطريقة متطرفة ، فإنها تمنع المتألم من العيش حياة طبيعية.
تمكن سكوت ستوسل ، كاتب ومحرر المجلة الأمريكية The Atlantic ، من إبقاء قلقه سراً لفترة طويلة ، لكن في النهاية كان الأمر حادًا لدرجة أن زفافه كان قد فقد.
ككتاب ، تعتبر الجولات للترويج لكتبه مصدرًا مرهقًا لدرجة أنه قرر كتابة واحدة عن هذا الشرط: "عصر القلق" ، الذي أدى إلى جولة أخرى لا تقل إرهاقًا.
يقول لبرنامج بي بي سي هيلث تشيك "بالنسبة لي ، يمكن أن يكون القلق شعورا بالقلق العام". "قلق بشأن كل نتيجة سلبية محتملة أتوقع فيها الأسوأ".
لكن لدى Stossel أيضًا مظاهر أكثر خطورة يتم التعبير عنها بنوبات الذعر. "إنه عدم القدرة على التفكير بوضوح ، حيث تبدأ في التعرق وفرط التنفس ، وتشعر بأنك لا تستطيع التنفس وضيق صدرك ، ولديك العديد من المضايقات المعوية. يمكن أن تكون مخيفة وغير مريحة للغاية."
شك
وفقًا للخبراء ، يتألف القلق من مجموعة متنوعة من المخاوف التي لدى الناس ، منها واحد أو اثنين أكثر وضوحًا.
يقول نيك غراي ، عالم النفس في مركز القلق ، لبي بي سي: "في حين أن هذه العملية طبيعية لدى الجميع في وقت ما ، وهذا أمر مهم للحفاظ على سلامتك ، فإن القلق المزمن أقل شيوعًا". والصدمات في مستشفى مودسلي في لندن ، المملكة المتحدة.
ويضيف: "التعريف المعقول هو الشعور بالقلق ، والخوف الذي لدى الناس بشأن نتيجة غير مؤكدة".
ولكن ما الذي يجعل بعض الناس يعانون من القلق الحاد والبعض الآخر لا؟
كان ستوسل يعتقد دائمًا أن رهابه كان نتيجة مخاوف والدته. لذلك ، عندما كان أبا ، حرص على عدم التعبير عن مخاوفه أمام ابنته.
ومع ذلك ، عندما كانت ابنتها تبلغ من العمر 7 سنوات ، وهو نفس العمر الذي بدأت فيه الرهاب تظهر ، بدأت في تطويرها بطريقة مشابهة للغاية.
"بالنسبة لي كان الأمر مثيراً للإحباط والرائعة أن أرى أن شيئًا كهذا كان في الجينات" ، كما يعترف.
ولكن هذا لا يعني أن الجينات هي المسؤولة الوحيدة عن القلق. هناك أيضا ظروف الحياة ومكون من الحظ.
يقول جراي: "يمكننا أن نشعر بقلق مزمن من أي حافز تقريبًا مرتبط بنوع من الخبرة المؤلمة".
القلق الخفي
كثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق غالباً ما يحاولون جاهدين إخفاءه ، خوفًا من أن يرى الآخرون أنه أمر سيء.
ويوضح ستوسل قائلاً: "لديهم دائمًا الخوف من اكتشاف شخصيتهم القلق".
هذا يساهم بشكل أكبر في القلق ، "لأنك تعمل بجد للحفاظ على هذه الثغرة الأمنية مخفية بحيث عليك أن تضع الكثير من الطاقة فيها وتسبب قلقًا إضافيًا" ، يضيف المؤلف.
كلير يعاني من القلق الاجتماعي. إنه يعتقد أن وظيفته هي الزناد.
يقول: "في مكتبي هناك شخصيات قوية للغاية ، وهذا لا يعني أنها سيئة. إنه يضعني على المزيد من الضغط لأنني أشعر أنني بحاجة لأن أكون مثلهم".
تشرح هذه المرأة ، التي لا تريد الكشف عن هويتها ، أنها لاحظت في البداية أن بعض الأحداث - مثل الاجتماعات والعروض التقديمية - جعلت من الصعب عليها النوم ليلاً. "حتى لم أستطع النوم طوال الليل لأنني كنت قلقًا للغاية."
"أنا قلق بشأن التحدث إلى أشخاص معينين في المكتب" ، وبدأ يعاني من أعراض القلق النموذجية.
تعلم السيطرة عليه
على الرغم من أنه لا يمكن علاج القلق ، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكن علاجه بحيث يتعلم المريض كيفية إدارته.
خضعت كلير للعديد من العلاجات وتأخذ أدوية مثبطة لاسترداد السيروتونين.
يقول: "لقد قمت بإجراء دورة علاج سلوك إدراكي ، مما ساعدني على إعادة تدريب ذهني في تحييد الأفكار السلبية مع الأفكار الأكثر عقلانية".
للحفاظ على مستويات الأدرينالين منخفضة ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.
على الرغم من أن العلاج الذي أعطى أفضل النتائج هو العلاج بالتعرض ، حيث يتعرض الشخص لحالات غير مريحة لتدريب الدماغ على عدم التجميد عندما تكون حالات مماثلة في الحياة الحقيقية.
يقول: "أعلم أنني سأشعر دائمًا بالتوتر ، لأنها عاطفة طبيعية. إنها ليست من أعراض مشكلة أكبر بكثير". "الناس يشعرون بالقلق قبل مقابلات العمل ، قبل لقاء مع شخص غريب وهم على ما يرام. الأمر يتعلق بقبول هذا الشعور."
يوافق Stossel على أن مفتاح التحكم في قلقه هو قبول ذلك. "إنه جزء من أنا ، إلى جانب عناصر أخرى من شخصيتي يمكن أن تكون مواتية."
"نحن نساعد مرضانا على إدراك أن بعض الأشياء التي يقومون بها" لإنقاذ "أنفسهم من موقف يعتقدون أنه خطير ربما لا تكون ضرورية" ، يوضح جراي.
يضيف عالم النفس أنه عندما يصاب المرء بنوبة قلق فهو أكثر وعياً بنفسه ويولي اهتمامًا أقل لمحيطه ، وهو أمر يمكن أن ينقلب عليه عندما يتعلق الأمر بوضع خطير حقيقي.
"عليك مساعدتهم على جذب انتباههم ، في العالم الواقعي ، بدلاً من تجاههم".
المصدر:
