لبعض الوقت ، أعاني من آلام أسفل الظهر ، وأخذت حبوب منع الحمل ، ووضعت لصقات ، وربما هناك طرق أخرى؟
إذا لم تكن هناك تغييرات أساسية في العمود الفقري ، والتي يمكن تأكيدها بالأشعة السينية وتقييم طبيب مختص ، أقترح تمارين تساعد في تخفيف التوتر في العمود الفقري. عدم الحركة يجعل الأعراض أسوأ. من خلال التسجيل في فصول إعادة التأهيل المناسبة ، سنقوم بشد عمودنا الفقري ، وبالتالي تقليل التوتر فيه ، مما يقلل الألم. تتضمن هذه الأنشطة تاي تشي واليوجا وحتى الرقص العادي - فهي تسمح لك بتحريك عمودك الفقري. تجنب التدليك الذي يتكون فقط من محاذاة الدوائر. يمكن أن تضر هذه العلاجات أكثر مما تنفع. من الجيد استخدام فصول أو تمارين مختارة تحت إشراف مدرب متمرس ، يمكن أن ينقذنا من أعباء بدنية مختلفة ، وفي نفس الوقت سيسمح لنا بفهم سبب أهمية هذه التمارين وليس غيرها بالنسبة لنا. تعطي السباحة نتائج جيدة جدًا ، لذلك تحتاج إلى استخدام المسبح كثيرًا قدر الإمكان. من المهم تغطية العمود الفقري فور الاستحمام لمنع تبريده. عندما نتدرب بشكل منهجي ، سوف يمر الألم. يرجى أيضًا الانتباه إلى ما إذا كانت المرتبة التي تنام عليها ليست طرية جدًا ، لأنها قد تسبب أيضًا ألمًا في العمود الفقري. كن حذرًا أيضًا بشأن الطريقة التي تجلس بها - من الجيد أن تجلس مع إبقاء عمودك الفقري مستقيماً ، وليس الاستلقاء وعدم "السقوط" بعمق في الكرسي. أثناء الجلوس ، لا تقم بثني إحدى رجليك لأعلى ، لأنها تشكل أيضًا عبئًا ثقيلًا. باتباع هذه النصائح ، سيختفي ألمك وستصبح حياتك أكثر جمالًا على الفور.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيوا موراوسكاماجستير في SKHM Seichim and Reiki ، أخصائي العلاج بالطاقة والمعالج ، مستشار الحياة. استقبال في ماركي (عقار Lisi Jar 12 ، هاتف محمول 0501076298)
---przepisy.jpg)
