الركض الطويل والنقرس

أجري حوالي 50-70 كيلومترًا في الأسبوع ، أنا نحيف ، لا أشرب الكحول ، أنا حريص على ما أتناوله ، أحاول اتباع نظام غذائي ، أشرب الكثير من الماء. أتناول المغنيسيوم مع البوتاسيوم والألوبول 100 ملغ يوميًا. كل 1.5 شهر أعاني من نوبة النقرس (مارس ويونيو والآن أغسطس) ، يتعرض إصبع القدم دائمًا للهجوم في رجلي اليمنى. تركيز الحمض أعلى بقليل من المعيار (6.5 إلى 8.6 مجم / ديسيلتر) ، والنتائج المتبقية جيدة. هل يمكن أن يسبب الجري نوبات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكم عدد الأيام التي يمكنني الجري فيها دون أن أؤذي نفسي؟ تحياتي الحارة.

النقرس مرض وراثي ، تتفاقم أعراضه بسبب اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة غير صحيحين. يمكن للتمارين الرياضية ، وخاصة الركض ، أن تزيد من مستوى حمض البوليك في الدم وتثير نوبات المرض.

للحكم على ما إذا كان بإمكانك الجري وعدد الكيلومترات ، ستحتاج إلى تتبع نظامك الغذائي وتقدير كمية البيورين التي تتناولها. نفس القدر من الأهمية سيكون: وقت التدريب ، نوع التدريب (سواء كان تدريبًا متقطعًا أم لا) ، توازن السوائل أثناء وبعد ذلك. كل هذه المعلومات فقط ، بالإضافة إلى اختبارات الجسم الأخرى ، يمكن أن تساعدك في تحديد التمرين الأمثل لك. تحياتي الحارة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.