قام فريق بيتر Krustrup وإيفا وولف هيلج ، من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك ، بدراسة المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 63 و 75 عامًا والذين لم يمارسوا الرياضة أو مارسوا نشاطًا بدنيًا كبيرًا.
بدأت موضوعات الدراسة بالتدريب مع كرة القدم واللعب ، حيث يقومون بهذا النشاط لمدة ساعة واحدة مرتين في الأسبوع على مدار أربعة أشهر.
بعد هذه الأشهر الأربعة ، وجد أن الرجال قد حققوا تحسينات واضحة في وظائفهم العضلية وتمعدن العظام وأقصى كمية من الأكسجين المنقول من الرئتين إلى أنسجة العضلات النشطة.
تقدم النتائج دليلاً قوياً على أن كرة القدم هي شكل من أشكال التدريب البدني المكثف والمتنوع والفعال ، حتى بالنسبة للمسنين دون تحضير.
كما يؤكد Krustrup ، يمكن القول أنه لم يفت الأوان بعد لبدء لعب كرة القدم. تعزز هذه اللعبة من القدرة البدنية وصحة القلب ، وتقلل من خطر السقوط والكسور في المستقبل إلى الحد الأدنى في الملعب لدى كبار السن الذين لم يلعبوا كرة القدم من قبل أو الذين لم يلعبوها منذ عقود.
بالإضافة إلى ذلك ، إنه شكل مرح واجتماعي وفعال للتدريب الدوري عالي الكثافة مفتوح للجميع. عند اختيار أداء الجمباز الممل ، والذي لا يؤدي إلا إلى الحفاظ على لياقته البدنية ، أو اختيار نشاط مماثل فعليًا وأيضًا لعبة ، فمن الواضح أنه من السهل اختيار الأخير ، لأنه يتمتع بمزيد من المرح ويفعل أكثر من ذلك بكثير محتملة دمجها في نمط الحياة.
تسهّل هذه التحسينات الكبيرة في قدرة الأيروبيك والقوة العضلية للاعبين أن يعيشوا حياة نشطة والتغلب على التحديات الجسدية اليومية ، مثل تسلق السلالم ، والتسوق ، واستخدام دراجة هوائية في بعض الرحلات ، وحتى العمل في حديقة المنزل.
المصدر: www.DiarioSalud.net
-zdarza-si-coraz-czciej.jpg)
