القيل نعم ، لكن ليس أكثر من 40 دقيقة

ثبت أن القيلولة الطويلة ضارة بالصحة ولكن لا تزال الأسباب غير معروفة.

- يربط العلماء اليابانيون القيلولة لأكثر من 40 دقيقة مع زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسكري.

تشير متلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والدهون حول الخصر وارتفاع الكوليسترول في الدم والسكر الزائد في الدم. هذه الاضطرابات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقد تكون مرتبطة بالعادة السيئة المتمثلة في تناول غفوة طويلة ، وفقاً لدراسة أجراها توموهيد يامادا ، أخصائي السكري في جامعة طوكيو باليابان.

تم تطوير البحث بناءً على إجابات لأسئلة مختلفة حول عادات النوم ساهم بها 307،237 شخصًا من أصول غربية وآسيوية. لاحظ العلماء أن الأشخاص الذين ينامون قيلولة قصيرة ، تدوم أقل من 40 دقيقة ، لم يشهدوا أي زيادة في خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ولكن في أولئك الذين تجاوزوا هذه المرة ، ارتفع الخطر بشكل كبير. وفقا للدراسة ، فإن تناول قيلولة لأكثر من 90 دقيقة يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50 ٪.

ذكرت دراسة سابقة أجرتها يامادا ونشرت في صحيفة سليب في يونيو من العام الماضي أن ربط القيلولة لأكثر من ساعة بزيادة 82 ٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و 56 ٪ من خطر الإصابة بالسكري ، وفقا لصحيفة 20 دقيقة.

تنصح مؤسسة النوم الوطنية بالولايات المتحدة بتناول قيلولة لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة لتحسين قدرة الشخص على الرد دون أن يصاب بالدهشة عند الاستيقاظ. غفوة قصيرة لها تأثير إيجابي على الصحة ولكن قوة هذا التأثير غير معروف.

الصورة: © Pixabay.