مساء الخير عمري 13 سنة و 165 سم ووزني 85 كيلوجرام. أود أن أزن 55-60 كجم. هل يمكنك أن تعطيني نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة الرياضة؟
مرحبًا دومينيكا ، لا يمكنني أن أعطيك نظامًا غذائيًا لأنني لا أعرف شيئًا عنك. ما هي تفضيلاتك الغذائية ، أي ما الذي تفضله؟ ما الذي تفضل تجنبه؟ هل لديك حساسية ضد أي شيء؟ كيف يبدو يومك؟ ماهو الوقت التي تذهب به الى السرير؟ كم مرة في الأسبوع يمكنك أن تأخذ وقتًا لفقدان الوزن؟ أحتاج إلى كل هذا والمزيد من المعلومات لإنشاء نظام غذائي. النظام الغذائي أمر خطير للغاية ويمكن أن يكون اختيار النظام الخاطئ ضارًا. قم بتعبئة النموذج على الموقع الإلكتروني: www.corpusdelecti.pl ، الموجود تحت علامة التبويب: التخسيس عبر الإنترنت. أرسله. سيذهب إلي. بالتأكيد سيجعل عملي أسهل. اليوم ، ومع ذلك ، يمكنك البدء في فقدان الوزن من خلال ملاحظة المواقف التي تتناول فيها الحلويات. ربما تكون هذه أوقات تشعر فيها بالملل أو عندما تكون حزينًا. هل يمكنك استبدال هذه الحلويات بشيء؟ مع أطيب التحيات وحظا سعيدا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
