عمري 11 سنة ، طولي 143 سم ، ووزني 39 كلغ. أنا الأسير في الفصل. أود إنقاص الوزن ولكن كيف؟
مرحبًا جوستينا ، مؤشر كول هو 112 ، 19 وهذا يعني التغذية السليمة والوزن. لذلك لا يوجد مبرر لفقدان الوزن في حالتك. في الحالات المبررة ، يفقد المراهقون وزنهم فقط تحت إشراف طبيب وبموافقة والديهم. تتعلق خسارة الوزن بتغيير عاداتك الغذائية ، مثل تقليل الحلوى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة وزيادة النشاط البدني. اشترك في نشاط بدني تحبه والذي سيطور نسب جسمك بشكل جيد لحرق السعرات الحرارية دون الحد منها. يمكن أن يكون الرقص أو السباحة أو الجمباز أو التنس. سيحسن النشاط البدني المنتظم من صحتك ومظهرك بشكل كبير. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
