عمري 20 سنة ، وطولي 175 سم ، ووزني 78 كجم ، وأريد إنقاص وزني. ذات مرة كنت فتاة نحيفة وجذابة. حتى ... منذ حوالي 8 سنوات ، توقفت عن الرقص ، وبدأت الكرة الطائرة ، لكنها كانت حلقة مؤقتة. منذ حوالي 4 سنوات ، توقفت عن كل نشاط بدني. توقفت عن النمو وانتشر. حاولت تصحيح رطلي ، لكن للأسف كانت هناك مشاكل في العمود الفقري ، اتضح أنني مصاب بفتق في العمود الفقري القطني. كانت الكيلوغرامات تنمو ، وأقنعت نفسي أنه لا يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك ، لأن العمود الفقري مريض. الآن وصلت إلى مرحلة في حياتي لا أستطيع فيها النظر إلى نفسي في المرآة ، لقد توقفت عن قبول نفسي. أنا آكل ، وأحاول أن أراقبها ، لكن الأمر صعب بالنسبة لي ، وليس لدي أي تمرين. أنا في السنة الثانية من الدراسة وأحلم أن أفقد 15 كجم على الأقل. أريد أن أكون جذابة مرة أخرى ، قبل كل شيء لنفسي ، ولكن أيضًا لشريكي!
أعتقد أن الأمر يستحق أن تبدأ طريقك من خلال التخلص من الاعتقاد بأنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. إذا سمحت ، دعني أطرح عليك بعض الأسئلة وأجب عليها ببطء وهدوء. أبدأ: هل صحيح أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك؟ هل يمكنك أن تكون متأكدا تماما أنه صحيح؟ كيف تتصرف عندما تعتقد ذلك كيف تتصرف عندما تؤمن بها؟ ما هي المشاعر التي تنشأ؟ هل يعطونك السلام أو التوتر؟ ما الصورة التي تظهر عندما تعتقد ذلك؟ ما العادات المصاحبة لهذا الفكر؟ كيف تصف ردود أفعالك الجسدية عندما تؤمن بالفكرة؟ كيف تتعامل مع الآخرين عندما تؤمن بهذا الفكر؟ من ستكون بدون هذا الفكر الآن خذ الفكرة بعيدا. ما هو شعورك حيال هذا الفكر؟ هل يمكنك أن تجد أي تناقض مع هذا الفكر؟ آمل أن تحافظ هذه الأسئلة على دوافعك وتجعلك تتحرك! أنا أؤمن بك بقوة. لديك الكثير من التصميم والإرادة. بعد كل شيء ، أنت "سابق" ولكنك دائمًا رياضي.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
---przepisy.jpg)
