وزن 12 عامًا - هل هذا صحيح؟

عمري 12 سنة و 167 سم ووزني 45 كجم. هل هذا كثير بالنسبة لي؟ ما النظام الغذائي الذي يجب أن أتناوله؟

وزنك عند 75 بالمائة وطولك أعلى من 95 بالمائة ، مما يعني أنك طويل جدًا بالنسبة لعمرك ونحيفًا بالنسبة لطولك. لذلك ليس هناك الكثير منك على الإطلاق :) يجب أن تأكل وفقًا لمبادئ الأكل الصحي ، أي 4-5 وجبات منتظمة ، تحتوي على مجموعات مختلفة من المنتجات (الخضار ، القرون ، الفاكهة ، الأسماك ، اللحوم ، منتجات الألبان ، الحبوب الكاملة ، المكسرات ، البذور) مع تقييد الأطعمة المصنعة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl