لمدة عام الآن ، أركض لمدة ساعة ونصف كل يوم ، وأقوم بالجلوس في المنزل (3 مجموعات من 20 مرة) وأمارس الرياضة بشريط. لسوء الحظ ، لم أفقد وزني ، وأصبحت معدتي قاسية للغاية وبدلاً من أن تصبح مسطحة - خرجت. لا يزال يتعين علي "الاستنشاق" ولدي انطباع بأنه على الرغم من الحركة ، فإن المعدة ليست عضلية على الإطلاق. ليس لدي فكرة عما أفعله خطأ.
من المحتمل أنك تمارس الرياضة كثيرًا وفي منطقة التمرين الخاطئة لنفسك. هذا يعني أنك لا تحرق الدهون ، بل تبني العضلات. أما البطن فهي لا تتكون فقط من عضلة البطن المستقيمة ، بل تتكون أيضًا من العضلات المائلة والعضلات الداخلية التي تنتفخ داخل البطن. لن تقوم بتطويرها بالتساوي عن طريق شد بطن مستقيم ، بل ستقوم فقط بتوسيعها.
من أجل تحسين عضلات الجسم أو زيادة القدرة على التحمل ، يجب أن تطلب من مدربك الرياضي القيام بتمارين تشكيل البطن المناسبة ، أو تحديد منطقة حرق الدهون وتعيين جهدك: الدراجة ، والركض ، وما إلى ذلك.
شيء آخر هو النظام الغذائي ، فقد لا يكون صحيحًا ، لذا لا يستجيب الجسم للتدريب كما تتوقع.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
---przepisy.jpg)
