ما هي أنواع حمامات البخار؟ الأكثر شعبية هي حمامات البخار ، أي الحمامات الرومانية. كما تحظى حمامات البخار الحديثة التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء والحمامات الروسية التقليدية بشعبية كبيرة. على الرغم من ارتباط الساونا بارتفاع درجة الحرارة ورطوبة الهواء المرتفعة ، يمكن أيضًا استخدام هذا المصطلح لوصف ما يسمى آبار الجليد ، أو حمامات البخار الثلجية. تحقق من أنواع حمامات البخار وما هو استخدامها.
حمامات الساونا لها ظروف مختلفة (لكل منها درجة حرارة هواء مختلفة ومستوى رطوبة). لذلك ، لكل ساونا تأثير مختلف على جسم من يستخدمها.
ساونا جافة (فنلندية / سويدية)
يتميز بأعلى درجة حرارة (من 85 درجة مئوية حتى 120 درجة مئوية) وفي نفس الوقت رطوبة هواء منخفضة جدًا - 10٪ فقط. يتم الحصول على هذه درجة الحرارة المرتفعة بفضل الموقد بالحجارة الساخنة التي لا تُسكب بالماء. عادة ما تكون الساونا السويدية مصنوعة من الخشب. يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العضلات أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل في العمود الفقري أو الربو القصبي. تعتبر الساونا الفنلندية أيضًا حلاً جيدًا للأشخاص الذين يعانون من نوبة قلبية (لكن لا يمكنهم استخدامها في موعد لا يتجاوز ستة أشهر). يمكنك البقاء في درجة حرارة عالية لا تزيد عن 12 دقيقة. لا يمكن استخدام هذا النوع من الساونا إلا مرة واحدة في الأسبوع.
ساونا الملح
إنه نوع من الساونا الجافة المصنوعة من كتل حجرية من الملح. بفضل استخدام الهاليت ومحلول ملحي في الساونا الملحية ، يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي: الحلق والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئتين. وذلك لأن استنشاق الملح يحدث في الساونا (ما يسمى بالعلاج بالحرارة): أثناء الجلسة تتنفس بخارًا غنيًا بالملح واليود والبروم والكالسيوم والمغنيسيوم. تصل درجة الحرارة في الساونا الملحية إلى 80 درجة مئوية ، وتكون الرطوبة معتدلة (تصل إلى 40٪) ، لذا يمكنك البقاء فيها لمدة 15 دقيقة.
الساونا الرطبة
في الساونا الرطبة تتراوح درجة الحرارة بين 75-90 درجة مئوية ، ورطوبة الهواء لا تتجاوز 40٪. يتم إنتاج البخار بشكل دوري عن طريق سكب الماء على الحجارة. يجب ألا يدوم الحمام في الساونا الرطبة أكثر من 15 دقيقة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام الساونا؟ كم مرة يمكنني الذهاب إلى الساونا؟ كيف تعمل الساونا؟ مميزات استخدام الساونا كيف تحمي الشعر وتعتني به في الساونا بعد الساونا؟ متى تكون الساونا ضارة؟ من لا يستخدم الساونا؟ موانع ...الساونا البخارية (ما يسمى بالحمام الروماني)
درجة الحرارة في الساونا البخارية منخفضة نسبيًا وتبلغ حوالي 45-60 درجة مئوية ، في حين أن الهواء يحتوي على رطوبة عالية جدًا (تصل إلى 100٪) ، مما يجعل درجة الحرارة المتصورة أعلى بكثير. يتم تنظيم درجة حرارة الهواء ورطوبة الهواء تلقائيًا - بدلاً من الموقد ، يتم استخدام المبخر - مولد خاص يقع بالقرب من الأرض. نظرًا لارتفاع نسبة الرطوبة ، فإن ساونا البخار مصنوعة من بلاط السيراميك أو البلاستيك أو الزجاج المقسّى. تعني درجة الحرارة المنخفضة أنه يمكنك البقاء في الساونا البخارية لفترة أطول من الساونا الجافة ، حتى 15 دقيقة.
ساونا الأشعة تحت الحمراء
ساونا الأشعة تحت الحمراء هي نوع من الساونا التي تستخدم فيها سخانات الأشعة تحت الحمراء بدلاً من الموقد التقليدي. تنبعث منها الأشعة تحت الحمراء ، والتي تسخن الساونا إلى حوالي 50-60 درجة مئوية ، مع رطوبة الهواء لا تتجاوز 25٪. بفضل هذا ، يمكنك البقاء فيه لمدة تصل إلى 30 دقيقة. يمكنك استخدام هذا النوع من الساونا حتى كل يوم.
بيوزاونا
الساونا الحيوية هي نوع من الساونا الجافة. يتم الاحتفاظ بدرجة الحرارة في الحيوانات الحيوية عند 40-60 درجة مئوية ورطوبة الهواء حوالي 40٪. تم بناء السونا الحيوية من الخشب ، ويحتوي السقف على مصابيح تؤثر على مزاج زوار الساونا. غالبًا ما تكون الجلسة في الساونا الحيوية مصحوبة بعنصر من العلاج العطري ، ولهذا يُطلق على الساونا أيضًا اسم الساونا العطرية. يمكنك البقاء هناك لمدة 15 إلى 30 دقيقة. درجة الحرارة بالداخل ليست عالية جدًا ، لذا يمكنك استخدام الحيوانات الحيوية يوميًا.
مقال موصى به:
كيف تستخدم الساونا؟ كم مرة يمكنني الذهاب إلى الساونا؟كالداريوم
Caldarium هو نسخة أخف من الحمام الروماني. درجات الحرارة هنا أقل بكثير من ساونا البخار (43 درجة مئوية - 45 درجة مئوية) ، وتتراوح رطوبة الهواء بين 20 و 40٪. غالبًا ما يتم إثراء العلاجات في الكالداريوم بالعلاج بالروائح الطبيعية والعلاج بالألوان (علاج الألوان). يمكنك البقاء هناك لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
الساونا العشبية (اروماباث)
هذا نوع من الساونا البخارية حيث يحتوي البخار على مغلي الأعشاب والزيوت الأساسية المريحة. يتم استنشاق البخار المعطر عند درجة حرارة 45 درجة مئوية ورطوبة تصل إلى 80٪. يمكنك البقاء في الساونا لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
الحمام الروثيني
يشبه حوض الاستحمام الروسي كوخًا خشبيًا ، لذا يمكن استخدامه في أغلب الأحيان في مراكز العطلات أو مزارع السياحة الزراعية. تتراوح درجة الحرارة في الحوض بين 80 و 120 درجة مئوية ، ورطوبة الهواء لا تتعدى 60٪. يتم تحقيق هذه درجة الحرارة المرتفعة بفضل موقد حقيقي يتم فيه تسخين الحجارة عند حرق الأخشاب. ما عليك سوى صب الماء أو ضخ الأعشاب عليها لتوليد البخار. لا يمكنك البقاء في بانيا لأكثر من 10-15 دقيقة. أثناء زيارة الحمام الروسي ، يوصى بأخذ فترات راحة قصيرة ، يجب خلالها تبريد الجسم بالماء البارد ، أو حتى الثلج. يؤدي الاستخدام المتناوب للحرارة والبرودة إلى تقوية الجسم بشكل فعال. ما يسمى ب كرمة - مفتاح يستخدم لجلد الجسم الساخن. يمكن أخذ هذا النوع من حمام البخار عدة مرات في الأسبوع.
حمام خزانة جافة
هو إجراء يتم إجراؤه في خزانة خشبية تحتوي فقط على جسم زائر الساونا (الرأس في الخارج). يتم تسخين الهواء في الساونا إلى درجة حرارة 60-80 درجة مئوية بواسطة السخانات الكهربائية. تستغرق العملية حوالي 15-20 دقيقة.
حمام روماني جاف
إنه إجراء تدخل خلاله غرفة معدة خصيصًا يتم فيها تسخين الهواء إلى درجة حرارة 40-60 درجة مئوية بواسطة المواقد أو السخانات الكهربائية. المقاعد الخشبية الموضوعة على درجات تسمح للجسم بالتعود تدريجياً على درجة الحرارة المرتفعة. وقت العلاج: حوالي 30 دقيقة.
فيتوساونا
Phytosauna عبارة عن حمام بخار وأعشاب في كابينة على شكل برميل ، حجمها حوالي 200 لتر ، وعادة ما تكون الكابينة مصنوعة من خشب الأرز. أثناء العلاج في الساونا الصغيرة ، يتم إنتاج البخار باستخدام مولد بخار (درجة حرارة 45-50 درجة مئوية) مع إضافة ديكوتيون بالأعشاب. يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، والذين لا تكون الظروف في حمامات البخار التقليدية مواتية لصحتهم. تستغرق العملية حوالي 20-30 دقيقة.
ساونا الجليد
تعمل الساونا الجليدية ، المعروفة أيضًا باسم بئر الجليد ، على أسس مختلفة عن حمامات الساونا الأخرى ، حيث تصل درجة الحرارة فيها إلى -15 درجة مئوية تقريبًا ، والجدران والأرضية مغطاة بالجليد. ينصح باستخدام الساونا الجليدية للأشخاص الذين يقوون حالة الدورة الدموية أو يتخلصون من السيلوليت ، لأن البرودة تقوي الأوعية الدموية ، وتسرع الدورة الدموية ، وبالتالي تؤثر على نقل الأكسجين إلى الخلايا وحرق الدهون. يمكنك البقاء في الساونا لعدة دقائق أو عدة دقائق.
