سمنة البطن عند الرجل. كيف تتخلصين من كبر البطن؟

لماذا يصاب الرجال بسمنة في بطونهم؟

بدانة البطن عند الرجال له أصلان. يمكن إلقاء اللوم جزئيًا على الاضطرابات الهرمونية ، حيث يساهم الانخفاض التدريجي في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم في تراكم الدهون في الأمعاء. ومع ذلك ، فإن المذنبين الرئيسيين هم: سوء التغذية وانخفاض النشاط البدني. يأتي الاسم الفكاهي لهذا المرض من حقيقة تشكل السمنة. يساعد تجويف البطن على شرب البيرة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ينتج نشاط بدني أقل لدى الرجال المصابين بهذا المرض ليس فقط عن زيادة الكيلوجرامات ، ولكن أيضًا من انخفاض الرغبة الجنسية المرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

ودعا الآثار الخطيرة للسمنة البطني

لا تتراكم الدهون الحشوية في مكان واحد فقط في تجويف البطن. إنه في كل مكان - حول الأمعاء والكبد والكلى والبنكرياس. عواقب هذا كبيرة. تؤدي اضطرابات التمثيل الغذائي إلى زيادة مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمقدمات السكري ، ثم الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تساهم الدهون الزائدة في زيادة: ضغط الدم ، والكوليسترول الكلي وجزء LDL السيئ ، والدهون الثلاثية (الدهون). ومن هنا الطريق المستقيم لتصلب الشرايين. السمنة الحشوية هي أحد مكونات متلازمة التمثيل الغذائي ، أي الأمراض التي تشمل: ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، واضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وزيادة في نسبة الدهون. من ناحية ، تسبب السمنة هذه الاضطرابات ، ومن ناحية أخرى ، فهي جزء منها.

الخصر الصحيح عند الرجل

إحدى طرق قياس السمنة هي قياس محيط الخصر لديك. إذا كانت تساوي أو تزيد عن 102 سم - حان الوقت لبدء العلاج ، لأن هذه النتيجة في الخصر تشير بوضوح إلى السمنة ، ما يسمى البطني. القيم بين 94 و 102 سم تحذير. يجب ألا يتجاوز محيط الخصر الصحيح للرجل 90 سم. قياس ضغط الدم له أيضًا أهمية كبيرة في تقييم اللياقة البدنية. إذا كان الرجل يعاني من سمنة في البطن وكانت قيمة الضغط تساوي أو تتجاوز 140/90 ملم زئبق - العلاج المتخصص ضروري ، بما في ذلك إدخال الأدوية الخافضة للضغط.

تنحيف الرجال: قم بتغيير عاداتك الغذائية

بدونها ، لا يمكن علاج السمنة. البطني. يجب أن تبدأ كل يوم بوجبة الإفطار ، وتناول الغداء في العمل لحماية نفسك من الجوع أثناء النهار (فمن المرجح أن تأكل الحلويات) وشهية الذئب في المساء. تحتاج إلى الحد من استهلاك المنتجات والأطباق الدهنية والحلوة ، وإدخال الخضار والفواكه وكذلك البروتين النباتي (البقوليات) في النظام الغذائي اليومي. طريقة تحضير الأطباق مهمة أيضًا - من الأفضل خبزها بدلاً من قليها.

إذا كنت جادًا في علاج السمنة ، فمن الجيد تدوين ما تأكله خلال اليوم. قد تكون النتيجة مفاجئة عندما يتبين أن عدة آلاف من السعرات الحرارية تراكمت طوال اليوم "غير الأكل". 2200 سعرة حرارية تكفي لرجل يعمل عقليًا سليمًا. يجب على الرجل البدين أن يقتصر استهلاكه على 1200-1400 سعرة حرارية في اليوم.

النشاط البدني ضروري أيضًا. من الصعب توقع أنه بعد قياس محيط الخصر ، يذهب الرجال المصابون بالسمنة إلى صالة الألعاب الرياضية على الفور. ولكن ربما يكون الأمر يستحق البدء بجولة سريعة ، والتي ستتحول إلى هرولة ، أو حتى جري ، بمرور الوقت. التدريب العرضي ، حتى المكثف للغاية لن يحقق نتائج مثل الجهد البدني المنتظم والمعتدل.

يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

الشهرية "Zdrowie"