الخميس 27 فبراير ، 2014. - قلة النشاط البدني أو نمط الحياة المستقرة هو بالفعل عامل الخطر الرابع للوفيات العالمية ، فقط وراء ارتفاع ضغط الدم واستهلاك التبغ وارتفاع مستويات السكر في الدم ، وفقا لبيانات المنظمة الصحة العالمية (WHO) ، التي تقدر أن 6 في المئة من جميع الوفيات السنوية ، حوالي 3.2 مليون حالة وفاة ، تحدث لأنها ليست نشطة بما فيه الكفاية.
هذا ما ذكرته وكالة الأمم المتحدة ، التي تأسف لأن نمط الحياة المستقرة يتزايد في العديد من البلدان ، ومعها ، فإن خطر الإصابة بالأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو مرض السكري. ليس من المستغرب أن هذا هو السبب الرئيسي لحوالي 21-25 في المئة من حالات سرطان الثدي والقولون والمستقيم ، و 27 في المئة من حالات مرض السكري و 30 في المئة من أمراض القلب.
على وجه التحديد ، تثبت منظمة الصحة العالمية أنه يجب أن يكون للبالغين ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع ، مع الأخذ في الاعتبار أن أي حركة جسدية تتطلب إنفاق الطاقة ، وتشمل كلا النشاطين اللذين يمكن القيام به خلال يوم العمل ، الترفيه ، الأنشطة المنزلية ، السفر ، إلخ.
في حالة الأطفال والمراهقين ، يتم تخفيض التوصية إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني. وبهذه الطريقة ، وبغض النظر عن مقدار النشاط البدني المُؤدَّى ، يمكن تحسين شدته وقدراته العضلية والقلبية التنفسية وصحة العظام ومخاطر ارتفاع ضغط الدم وخطر السقوط والكسور وما إلى ذلك.
ويشيرون إلى أن المشكلة تكمن في أن 31 في المائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا لا ينشطون حاليًا بما يكفي (28٪ في حالة الرجال و 34٪ من النساء) ، وفقًا لبيانات عام 2008. عندما تكون البيانات التركيز فقط على البلدان ذات الدخل المرتفع ، ترتفع نسبة المستقرة أو غير النشطة إلى 41 في المائة من الرجال و 48 في المائة من النساء ، أي ضعف ما يحدث في البلدان الأقل نموا (18 ٪ من الرجال ، 21 ٪ النساء).
وعواقب هذا الخمول يترجم إلى زيادة خطر الموت. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، من ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يوميًا إلى عدم وجود أي شيء ، يزيد خطر الوفاة بين 20 و 30 بالمائة.
لمكافحة هذه العيوب ، وافقت الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية في العام الماضي على خفض معدلات الجلوس بنسبة 10 في المائة بحلول عام 2025 ، وذلك بشكل رئيسي من خلال تعزيز النشاط البدني في التعليم والعمل ، من خلال مرافق رياضية أكثر وأفضل وتشجيع الوصول إلى وسائل النقل الأكثر نشاطا مثل ركوب الدراجات. ومع ذلك ، يأسفون لأن 80 في المائة فقط من هذه البلدان قد وضعت سياسات أو خطط عمل لتحقيق ذلك ، منها نصف فقط (56 ٪) قد نفذتها.
المصدر:
علامات:
علم النفس عائلة تغذية
هذا ما ذكرته وكالة الأمم المتحدة ، التي تأسف لأن نمط الحياة المستقرة يتزايد في العديد من البلدان ، ومعها ، فإن خطر الإصابة بالأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو مرض السكري. ليس من المستغرب أن هذا هو السبب الرئيسي لحوالي 21-25 في المئة من حالات سرطان الثدي والقولون والمستقيم ، و 27 في المئة من حالات مرض السكري و 30 في المئة من أمراض القلب.
على وجه التحديد ، تثبت منظمة الصحة العالمية أنه يجب أن يكون للبالغين ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع ، مع الأخذ في الاعتبار أن أي حركة جسدية تتطلب إنفاق الطاقة ، وتشمل كلا النشاطين اللذين يمكن القيام به خلال يوم العمل ، الترفيه ، الأنشطة المنزلية ، السفر ، إلخ.
في حالة الأطفال والمراهقين ، يتم تخفيض التوصية إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني. وبهذه الطريقة ، وبغض النظر عن مقدار النشاط البدني المُؤدَّى ، يمكن تحسين شدته وقدراته العضلية والقلبية التنفسية وصحة العظام ومخاطر ارتفاع ضغط الدم وخطر السقوط والكسور وما إلى ذلك.
ويشيرون إلى أن المشكلة تكمن في أن 31 في المائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا لا ينشطون حاليًا بما يكفي (28٪ في حالة الرجال و 34٪ من النساء) ، وفقًا لبيانات عام 2008. عندما تكون البيانات التركيز فقط على البلدان ذات الدخل المرتفع ، ترتفع نسبة المستقرة أو غير النشطة إلى 41 في المائة من الرجال و 48 في المائة من النساء ، أي ضعف ما يحدث في البلدان الأقل نموا (18 ٪ من الرجال ، 21 ٪ النساء).
وعواقب هذا الخمول يترجم إلى زيادة خطر الموت. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، من ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يوميًا إلى عدم وجود أي شيء ، يزيد خطر الوفاة بين 20 و 30 بالمائة.
لمكافحة هذه العيوب ، وافقت الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية في العام الماضي على خفض معدلات الجلوس بنسبة 10 في المائة بحلول عام 2025 ، وذلك بشكل رئيسي من خلال تعزيز النشاط البدني في التعليم والعمل ، من خلال مرافق رياضية أكثر وأفضل وتشجيع الوصول إلى وسائل النقل الأكثر نشاطا مثل ركوب الدراجات. ومع ذلك ، يأسفون لأن 80 في المائة فقط من هذه البلدان قد وضعت سياسات أو خطط عمل لتحقيق ذلك ، منها نصف فقط (56 ٪) قد نفذتها.
المصدر:
