احتياجات السعرات الحرارية
وتسمى أيضا الحاجة إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم إلى العمل بالسعرات الحرارية. يعتمد عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا حتى يكون لائقًا في الوقت نفسه على العمر والجنس والجساد ، وكذلك على النشاط اليومي والحالة البدنية والحالة العامة.
يحتاج الرجل إلى ما يقرب من 2100 سعرة حرارية وامرأة ، 1800 سعر حراري ، لنشاط منخفض يوميًا. هذه الاحتياجات تختلف تبعا لأنشطة الحياة اليومية. إذا كانوا رياضيين ، فإنهم ينفقون عددًا أكبر من السعرات الحرارية.
الأطعمة الأكثر من السعرات الحرارية
عدد السعرات الحرارية لكل 100 غرام:
1. زيت الأفوكادو: 900 سعرة حرارية
2. زيت بذور اللفت: 900 سعرة حرارية
3. زيت كبد سمك القد: 900 سعرة حرارية
4. زيت البندق: 900 سعرة حرارية
5. زيت الجوز: 900 سعرة حرارية
6. زيت السمك: 900 سعرة حرارية
7. زيت عباد الشمس: 900 سعرة حرارية
8. مزيج من زيت الزيتون والبذور: 900 سعرة حرارية
9. البطاطس المقلية: 900.00 سعرة حرارية
10. لحم الخنزير شحم الخنزير: 900 سعرة حرارية
11. زيت الأركان: 899 سعرة حرارية
12. زيت الزيتون البكر: 899 سعرة حرارية
13. زيت بذور العنب: 899 سعر حراري
14. زيت السمسم: 899 سعرة حرارية
15. زيت فول الصويا: 899 سعر حراري
16. الزيوت النباتية: 899 سعرة حرارية
17. خليط من الزيوت: 899 سعرة حرارية
18. أوزة الدهون: 898 سعرة حرارية
19. بطة الدهون: 898 سعرة حرارية
20. زيت الذرة: 897 سعرة حرارية
الصورة: © سيرهي شولي - Fotolia.com
