مرحبا. لدي 18 عاما. 169 سم و 66 كجم. أرغب في إنقاص الوزن بشكل صحي. أود أن أضيف أنه 4 مرات في الأسبوع لدي تدريب كابويرا بالإضافة إلى PE في المدرسة ، ومع ذلك لدي مشاكل مع البطن المترهل. توقفت عن تناول الحلويات والوجبات السريعة. أنا لا أتناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، بل أتناول الإفطار دائمًا. أحاول تناول المزيد من الفواكه والخضروات. أشرب لترًا واحدًا على الأقل من الماء يوميًا ، بالإضافة إلى 2/3 كوب من الشاي الأخضر. هل يمكنني طلب المزيد من النصائح / التصحيحات؟
مرحبا! إنه لأمر رائع أن تفعل الكثير من أجل نفسك. هل كان لديك بطن متدلي منذ أن تذكرت ، أو هل فقدت بالفعل بضعة كيلوغرامات وبالتالي الجلد الزائد في هذه المنطقة؟ كل ما تفعله من حيث النظام الغذائي صحيح. تناول الطعام بانتظام ، وتناول كميات صغيرة ، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون ، والزيت الجيد ، وأسماك البحر. مع هذا القدر من التدريب ، يجب أن تتذكر الكربوهيدرات المعقدة ، مثل منتجات الحبوب الكاملة ، مثل الحنطة السوداء والخبز الداكن والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. هم ضروريون لعمل العضلات وتجديد الجليكوجين. قد يؤدي نقص المعروض من هذه المنتجات إلى بطء التجدد. أما بالنسبة للبطن ، فتأكد من العثور على معلومات حول 6-weider. هذه تمارين للبطن. ثقيل جدا وفعال جدا. بالإضافة إلى ذلك ، أقترح عليك علاجات Green Vac. هو إجراء يتم إجراؤه في صالونات التجميل أو في السبا. يجب أن تأخذ سلسلة من العلاجات. الحد الأدنى 10. العلاج يتمثل في مص الجلد ، مثل الحجامة. يجلب نتائج مذهلة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
