النظام الغذائي أثناء حب الشباب

يكتب الكثير من الناس أن الحلويات والأطعمة الحارة تساهم في تكوين حب الشباب. لكن ما الذي يمكننا التخفيف من هذه الأعراض؟ ما هي المنتجات التي يمكن أن تخفف الالتهاب؟ ربما هناك شيء يمكن أن يحسن حالة الجلد؟

للحالة الجيدة لبشرة حب الشباب ، يجب أيضًا التخلص من الكحول والملح الزائد والأطعمة المقلية والدهنية جدًا ، خاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة مما يسمى الدهون "السيئة" (المشبعة) - أي الدهون الحيوانية - الزبدة ، القشدة ، شحم الخنزير ، ولكن أيضًا المارجرين منخفض الجودة. يجب أن تُدرج في نظامك الغذائي الأنواع "الجيدة" التي توفر الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل الزيوت النباتية ، والأسماك الدهنية (السلمون ، والماكريل ، والسلمون المرقط ، والرنجة) أو زيت السمك ، والمارجرين الطري عالي الجودة ، وخاصة تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية - الجديدة في السوق. يمكنك أيضًا تناول الجوز (8-10 قطع يوميًا). تعد الخضروات أيضًا مهمة كمصدر لمضادات الأكسدة - على الأقل 400 جرام يوميًا ، ويفضل المزيد من الخضروات بألوان مختلفة. من فضلك لا تنسى شرب كمية كافية من السوائل.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

خريج قسم التغذية البشرية في جامعة وارسو لعلوم الحياة. عضو في الجمعية البولندية لعلوم التغذية والمجموعة الأوروبية لأخصائيي التغذية معهد يونيليفر الصحي في هولندا. تعمل منذ أكثر من 3 سنوات في شركة Unilever ، حيث تتولى مسؤولية الجوانب الغذائية لمنتجات كنور ودعم برنامج "Jem color".