يسمح لك نظام الملفوف الغذائي بخسارة 4-5 كجم في الأسبوع. هذه مقدمة جيدة لمزيد من فقدان الوزن. يتكون النظام الغذائي من إدخال كميات كبيرة من الخضار ، وخاصة الملفوف ، في القائمة. فهي مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف. إليك وصفة حساء الكرنب للتنحيف.
ينظم نظام الملفوف الغذائي عمل الأمعاء ، وينظفها ، وله تأثير مدر للبول ، وبالتالي يتسبب في فقدان الوزن بما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في غضون أيام قليلة.
ومع ذلك ، نظرًا لأن النظام الغذائي منخفض في البروتين والكالسيوم والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فلا يمكن استخدامه لأكثر من أسبوع.
الطبق الرئيسي هو حساء الكرنب الذي يغلب عليه الملفوف الإيطالي (أسهل في الهضم من الأبيض). يمكنك أن تأكله دون قيود ، كلما جوعنا.
تحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من الماء الراكد أثناء اتباع نظامك الغذائي - على الأقل ثمانية أكواب يوميًا.ومع ذلك ، يحظر الكحول والمشروبات الغازية المحلاة والحلويات والسكر والدهون الحيوانية واللحوم الحمراء.
يُسمح بمنتجات الحبوب والحليب الخالي من الدسم والدواجن بكميات صغيرة ، لكنها تظهر فقط في اليوم الخامس من العلاج.
النظام الغذائي سهل الاستخدام ، حتى بالنسبة للأشخاص المشغولين. يمكننا طهي المزيد من الحساء ، وصبها في برطمانات سعة نصف لتر ونأخذها معنا ، على سبيل المثال للعمل - فهي لذيذة أيضًا باردة.
لن تشعر بالجوع باتباع هذا النظام الغذائي لأن الألياف تملأ معدتك وتجعلك تشعر بالشبع.
في اليوم الثالث ، قد تواجه صداعًا مؤقتًا وتدهورًا مزاجيًا ، ولكن بعد ذلك ستشعر بزيادة في الطاقة.
إذا أردنا الحفاظ على تأثير خسارة بضعة كيلوغرامات ، بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تحد من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، ويفضل أن يكون 1800 كالوري للسيدات و 2000 كالوري للرجال.
تعرف على كيفية صنع حساء الخضار للتخسيس في نظام الكرنب الغذائي. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
اقرأ أيضًا: حمية الكرنب. سيساعدك شاي الأعشاب على إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي الملفوف ... حاسبة السعرات الحرارية النظم الغذائية متعددة الأيام - النظام الغذائي النباتي ، والنظام الغذائي على مدار الساعة ، ونظام الملفوف الغذائيوصفة حساء الخضار - عنصر أساسي في حمية الملفوف
مكونات:
- رأس ملفوف سافوي (حتى 1.5 كجم)
- 5 طماطم طازجة (أو 1/2 لتر هريس طماطم)
- 2 فلفل أخضر وأحمر
- 3 بصل كبير
- 2-3 أغصان من الكرفس
- 3 لترات من الماء
- مكعب من مرق الخضار
البهارات:
- 2 ورق غار
- عدد قليل من حبات البهارات والفلفل
- نصف ملعقة صغيرة كمون
- ملعقة صغيرة من البردقوش
تجهيز:
- نقطع الكرنب ونضعه في قدر ونضيف التوابل ومكعب المرقة ونضيف الماء ونطهو وغطوا على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة
- قطع الطماطم قليلا ، صب الماء المغلي ، قشر ونرد
- نخرج البذور من الفلفل ، تقطع إلى مكعبات ، يغسل الكرفس ، يقطع ، يقشر البصل ويقطع إلى شرائح
- أضيفي الخضار إلى الملفوف المغلي واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة
- صب الحساء الساخن في البرطمانات ، وأغلقه ، وعندما يبرد ، احفظه في الثلاجة.
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيد
مقال موصى به:
رجيم الملفوف - قائمة أسبوعيةالشهرية "Zdrowie"
