منذ بعض الوقت ، لم أكن سعيدًا بأي شيء ، أفعل كل شيء بالقوة لأنني مضطر لذلك ، أشعر بالتوتر بسهولة وغالبًا ما أشعر بالرغبة في البكاء. أنا أعتني بأجدادي بنفسي ، ولا يمكنني الاعتماد على الدعم والمساعدة من عائلتي ، ومهما كنت سأفعله ، فإنهم يعتقدون أنه خطأ وخاطئ. لم أعد أرى معنى الحياة بعد الآن ، وأحيانًا أعتقد أنه سيكون من الأفضل لو لم أكن هناك وأن عائلتي وأحبائي يمكنهم تدبير أمورهم بأنفسهم. في الآونة الأخيرة ، اعتقدت أنه ربما كان هناك شيء خاطئ معي ، لأنني لا أستطيع رعاية أجدادي ، في الماضي كنت أفعل المزيد من الأشياء وكان لدي المزيد من القوة والطاقة للعيش.
نعم ، لسوء الحظ يمكن أن يكون شكل من أشكال الاكتئاب ، أو على الأقل اكتئاب خطير. كثير من الأشخاص الذين يعتنون بشخص آخر ، أو أفراد الأسرة المرضى أو العاجزين ، أو الأطفال المعوقين ، أو الأزواج ينتهي بهم الأمر إلى تجربة شيء مشابه. هذا نوع من متلازمة الإرهاق. إن الإرهاق والتكرار والروتين وإزعاج الفصول تجعلهم يشعرون في مرحلة ما من هذا العمل الصعب. هناك عبء إضافي يتمثل في الاستخفاف من جانب البيئة ، وفي بعض الأحيان يعيق العمل. هذا كله محبط ومحبط للغاية لمقدمي الرعاية. أنت بحاجة إلى الكثير من القوة للقيام بمثل هذه المهمة على المدى الطويل. بادئ ذي بدء ، تبرأ من مشاعرك وتقبلها. ما تمر به طبيعي تمامًا. لاحظ أنهم لن يكونوا أفضل حالًا بدونك. من المحتمل أن يتأقلموا بشكل أسوأ بكثير ، على الرغم من أنهم قد يقولون شيئًا آخر. إنهم يدافعون عن أنفسهم فقط من إدراك مدى اعتمادهم عليك ومقدار حاجتهم إليك. إلى جانب ذلك ، إذا أمكن - امنح نفسك استراحة - بضعة أيام على الأقل ، ويفضل أسابيع. ربما توجد مجموعة دعم للأشخاص الذين يهتمون بالآخرين في منطقتك - يجدر الاستفادة من هذه الاجتماعات. ابحث أيضًا في الإنترنت عن تصريحات من أشخاص مشابهين لموقفك. تحدث معهم ، واسألهم عن كيفية التأقلم ، وما هي المساعدة التي يستخدمونها ، وكيف يمرون بأزماتهم. انظر إذا كانت هناك طرق يمكنك من خلالها استخدام نفسك. إذا لم يساعدك شيء ، فاطلب المساعدة النفسية من عيادة أو مكتب صحة نفسية محلي.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساكوهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
