الجمعة 21 نوفمبر ، 2014. - يمتص الجسم الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة بسرعة بسبب ارتفاع نسبة السكروز. بالنسبة إلى Jamee Guerra ، اختصاصي التغذية في نادي Bodytech Sports Medical Club ، "سرعان ما تتحول هذه الأنواع من السكريات إلى نسبة الجلوكوز بالنسبة للأشخاص المستقرين. هذا ضار للغاية لأنه يتراكم في الأنسجة ويصبح من الصعب فقدان الدهون إذا لم يكن هناك تمرين روتيني. ثابت. "
هذا هو السبب في أن استهلاك الفواكه الحمراء (الفراولة ، والتوت ، والتوت ، والتوت البري ، من بين أمور أخرى) يساعد على تحقيق التوازن بين الحاجة إلى السكر والنكهات الحلوة في نظامنا الغذائي اليومي ، مع تزويدنا بالفيتامينات والمعادن والماء وحتى مضادات الأكسدة.
هذه الأنواع من الأطعمة غنية بفيتامين C والبيتا كاروتين ، وكذلك في المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. بشكل عام ، يوصى بتنظيف البشرة وتنظيفها. لديهم أيضًا تأثير ملين ومدر للبول ، مما يجعلهم عامل تطهير مثالي للجهاز الهضمي والكلى. التوت الأزرق والفراولة هما أكثر الفواكه الموصى بها لعلاج التهابات المسالك البولية ، إما في الكبسولات أو عن طريق تناولها طازجة ، كما يقول المتخصص.
أيضا ، يمكن استهلاك هذه الفاكهة بكميات كبيرة ، وسوف توفر سوى القليل من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أن تصبح الحلوى من نظامنا الغذائي اليومي.
من ناحية أخرى ، فإن التوت الأسود يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، لذلك ، ينصح بشدة في حالات فقر الدم أو الضعف. "الشاي ورقة بلاك بيري هو علاج ممتاز لالتهاب الحلق وغيرها من المضايقات الباردة المشتركة ،" تقارير الحرب. ينصح العنب البري لعملهم المطهر ، ومدر للبول وقابض لعلاج مشاكل الجلد (حب الشباب) ، والتهابات الأمعاء وحتى الإسهال. توت العليق يحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك ينصح بتنظيم الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى توفير شعور بالشبع المباشر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة الأخيرة مع الفراولة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، بينما تساعد على تخفيف الانزعاج الناجم عن "النقرس" والروماتيزم.
2) المربيات أو المحميات: خيار للاستفادة من حياة الفاكهة والحفاظ عليها لمدة تصل إلى شهر دون إضافة مواد حافظة. يمكن تحضير هذه المحميات باستخدام بانيلا عضوية أو بطعم الفواكه.
3) العصائر والعصائر: إما عن طريق مستخرج العصير أو تناول العصير أو معالجتها في الخلاط مع اللبن الطبيعي أو حليب جوز الهند أو عصير البرتقال أو اليوسفي.
المصدر:
علامات:
النظام الغذائي والتغذية العافية قائمة المصطلحات
هذا هو السبب في أن استهلاك الفواكه الحمراء (الفراولة ، والتوت ، والتوت ، والتوت البري ، من بين أمور أخرى) يساعد على تحقيق التوازن بين الحاجة إلى السكر والنكهات الحلوة في نظامنا الغذائي اليومي ، مع تزويدنا بالفيتامينات والمعادن والماء وحتى مضادات الأكسدة.
هذه الأنواع من الأطعمة غنية بفيتامين C والبيتا كاروتين ، وكذلك في المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. بشكل عام ، يوصى بتنظيف البشرة وتنظيفها. لديهم أيضًا تأثير ملين ومدر للبول ، مما يجعلهم عامل تطهير مثالي للجهاز الهضمي والكلى. التوت الأزرق والفراولة هما أكثر الفواكه الموصى بها لعلاج التهابات المسالك البولية ، إما في الكبسولات أو عن طريق تناولها طازجة ، كما يقول المتخصص.
أيضا ، يمكن استهلاك هذه الفاكهة بكميات كبيرة ، وسوف توفر سوى القليل من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أن تصبح الحلوى من نظامنا الغذائي اليومي.
من ناحية أخرى ، فإن التوت الأسود يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، لذلك ، ينصح بشدة في حالات فقر الدم أو الضعف. "الشاي ورقة بلاك بيري هو علاج ممتاز لالتهاب الحلق وغيرها من المضايقات الباردة المشتركة ،" تقارير الحرب. ينصح العنب البري لعملهم المطهر ، ومدر للبول وقابض لعلاج مشاكل الجلد (حب الشباب) ، والتهابات الأمعاء وحتى الإسهال. توت العليق يحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك ينصح بتنظيم الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى توفير شعور بالشبع المباشر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة الأخيرة مع الفراولة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، بينما تساعد على تخفيف الانزعاج الناجم عن "النقرس" والروماتيزم.
كيف تستهلك لهم
1) طازجة: اغسلها جيدًا وأضفها ، مع عصير البرتقال والليمون أو الكريمة المخفوقة.2) المربيات أو المحميات: خيار للاستفادة من حياة الفاكهة والحفاظ عليها لمدة تصل إلى شهر دون إضافة مواد حافظة. يمكن تحضير هذه المحميات باستخدام بانيلا عضوية أو بطعم الفواكه.
3) العصائر والعصائر: إما عن طريق مستخرج العصير أو تناول العصير أو معالجتها في الخلاط مع اللبن الطبيعي أو حليب جوز الهند أو عصير البرتقال أو اليوسفي.
المصدر:
