صداع الرأس أثناء الحمل: طرق آمنة

يعتبر الصداع أثناء الحمل أمرًا شائعًا ، على الرغم من أنه عادة لا يشكل خطورة على الصحة ، إلا أنه قد يكون مزعجًا. ليس صحيحًا أنه عليك أن تتحمل الأمر بصبر. هناك بالفعل علاجات فعالة وآمنة للصداع أثناء الحمل وهي حقًا تستحق استخدامها.

يعتبر الصداع أثناء الحمل مشكلة لمعظم النساء الحوامل. لذلك من المفيد ، حتى لو لم تعانين من الصداع حتى الآن ، التعرف على العلاجات الفعالة للصداع أثناء الحمل.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

الصداع أثناء الحمل: الأسباب

الضجيج والإجهاد والتعب وقلة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وقلة النوم والنوم الزائد (خاصة في النصف الثاني من الحمل) وعدم كفاية تناول السوائل والتغذية غير السليمة هي الأسباب الرئيسية. قد تترافق الآلام التي تظهر في بداية الحمل مع التغيرات الهرمونية. تؤدي زيادة إنتاج الإستروجين والبروجسترون الضروريين لنمو طفلك أيضًا إلى احتباس الماء في الأنسجة. ثم تظهر انتفاخات غير محسوسة ، والتي تغطي أيضًا أنسجة المخ ، وتتفاعل المستقبلات العصبية الموجودة هناك مع الألم لزيادة الضغط. لحسن الحظ ، هذا لا يشكل خطورة عليك أو على الجنين.

اقرأ أيضًا: الأعشاب أثناء الحمل. ما هي الأعشاب الآمنة في الحمل؟ نزلات البرد أثناء الحمل. 5 طرق للإصابة بنزلة برد أثناء الحمل الطب المثلي: العلاج بالعلاجات المثلية أثناء الحمل

قبل حدوث صداع الحمل

بادئ ذي بدء ، تمهل. هناك بالفعل أمور أكثر أهمية من الحالة المزاجية للرئيس أو لون ورق الحائط في غرفة الطفل أو التنظيف في خزانة الملابس. الأهم من ذلك كله ، أنك تحتاج إلى الاسترخاء والنوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا (قيلولة بعد العشاء ستفيدك أيضًا).

تذكر أن تمشي لتزويد جسمك بالأكسجين وتناول وجبات منتظمة ، لأن الجوع يتجلى ليس فقط من خلال امتصاص المعدة ، ولكن أيضًا في الصداع. يجب ألا يفتقر نظامك الغذائي إلى مصادر غنية بالمغنيسيوم (الحنطة السوداء ، دقيق القمح الكامل ، بذور اليقطين ، الكاكاو ، الشبت ، اللوز ، فول الصويا ، الموز ، الموسلي ، الحميض ، العليق ، الفاصوليا البيضاء ، الشمندر) ، لأن نقص هذا العنصر غالبًا ما يسبب ما يسمى صداع التوتر. إنه ممل وغير قوي للغاية ، لكنه يمكن أن يكون مثابرًا. يمكن أن تستمر لأسابيع ، مع فترات راحة قصيرة فقط. لذلك من الأفضل منعه.

حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب الأمراض ، لذلك لا تنس الشرب. يجدر بنا أن نتذكر أنه ليس كل مشروب جيد بنفس القدر. يمكن أن تساهم القهوة أو الشاي أو العصائر السميكة أيضًا في فقدان السوائل من الجسم أو إعاقة امتصاصه. المياه النظيفة المعبأة وغير الغازية ذات المحتوى المعدني المنخفض (تصل إلى 500 ملجم من العناصر لكل لتر) هي الأفضل حتى لا تثقل كاهل الكلى المزدحمة - يتطلب مستأجرك الصغير جهدًا إضافيًا منها. يجدر اختيار ما أوصى به معهد الأم والطفل أو مركز صحة الأطفال خاصة للحوامل.

لا تنس أن تحصل على سرير مريح ، في بعض الأحيان يأتي الصداع من العمود الفقري. لا ينبغي أن تكون المرتبة صلبة للغاية ، لأن عظامك وعضلاتك متوترة باستمرار على الأسطح المتيبسة ولا ترتاح تمامًا ، ولا تكون طرية جدًا ، لأنك حينها "تنهار" ويكون الحمل على العمود الفقري غير متساوٍ.

الصداع أثناء الحمل: متى يجب زيارة الطبيب؟

يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم ، وقد يشير ذلك إلى تسمم الحمل الذي يهدد الصحة. إذا كان لديك جهاز لمراقبة ضغط الدم ، فقم بفحصه بانتظام. عندما يتجاوز المعدل الطبيعي ، أي 135/85 مم زئبق ، اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن. يجب أن يقرر طبيب التوليد المزيد من الإجراءات. بدون الجهاز ، يمكنك أيضًا إدراك أن سبب أمراضك هو ارتفاع ضغط الدم. عادة ما يكون الألم الذي يسببونه مزعجًا ، ويهاجم في الصباح ، في الجزء الخلفي من الرأس (القفا). في بعض الأحيان يكون مصحوبًا بطنين أو طنين وإثارة مفرطة.

الصداع النصفي أثناء الحمل

يحدث أن يقرر الطبيب المعالج أنه يجب التعامل مع الصداع من قبل أخصائي آخر. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي وكنت تحت رعاية طبيب أعصاب ، فسوف يساعدك الآن أيضًا في محاربة أمراضك. ومع ذلك ، هناك فرصة جيدة لنسيان الصداع النصفي نتيجة التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. على الرغم من أن آلية هذه الظاهرة ليست مفهومة تمامًا ، إلا أن الإحصائيات تؤكد أن الصداع النصفي النموذجي (أحادي الجانب ، نابض ، حاد) أثناء الحمل يحدث بشكل أقل كثيرًا من خارجه. من الأفضل مناقشة علاج الحمل مع طبيب أعصاب قبل الحمل. العديد من الاستعدادات (سواء على أساس مخصص أو على أساس دائم) لعلاج الصداع النصفي هي بطلان للنساء الحوامل. يمكن أن يحدث الصداع بسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي (خاصة الجيوب الأنفية) وحتى النظارات المختارة بشكل سيء. لذلك ، لا تتفاجأ عندما يوصي طبيب أمراض النساء الخاص بك باستشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة أو طبيب العيون.

علاجات آمنة للصداع أثناء الحمل

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من هذا الصداع "العادي" ، فجرّب طرقًا مجربة وآمنة.

• خذ حمامًا دافئًا (وليس ساخنًا). الماء يرتاح ، يرتاح ويهدأ. حاول ألا تجلس في حوض الاستحمام لأكثر من ربع ساعة.
• استرح في غرفة مظلمة (جيدة التهوية). من المهم أن يكون فيها صمت تام.
• ضعي كمادة باردة على جبهتك. يمكنك أيضًا وضع قدميك في وعاء به ماء دافئ وفرك صدغيك بالثلج.
• يساعد التدليك اللطيف أحيانًا على: تدليك الوجه بحركات دائرية للصداع ، بدءًا من الجبهة وانتهاءً عند الصدغ. ثم اذهب إلى مؤخرة العنق وقم بتدليكه باتجاه الكتفين. من الأفضل أن تطلب من شخص ما القيام بذلك.
• إذا كنت تشك في أن الألم قد يكون ناتجًا عن الضغط على عمودك الفقري ، فجرب هذا التمرين لتخفيف توتر العضلات: اجلس وقم بإمالة رأسك إلى اليسار باتجاه كتفك. عد إلى 6. افعل الشيء نفسه بالطريقة الأخرى. أدر رأسك إلى الجانب. عد إلى 6. مرة أخرى ، عد إلى وضع البداية. كرر ذلك بتحويل رأسك إلى الجانب الآخر.

على الرغم من وجود قاعدة عامة أثناء الحمل: لا توجد أدوية بدون موافقة الطبيب ، حقًا ، لن يحدث شيء سيئ إذا ابتلعت قرصًا واحدًا (ولكن ليس أكثر) من الباراسيتامول حسب الحاجة. إنه إجراء يعتبر آمنًا أثناء الحمل. في المستقبل ، تحدث إلى طبيبك حول جرعات مسكنات الألم في حالة اهتياج رأسك مرة أخرى.

اتصل بطبيبك على الفور عندما يكون الألم شديدًا بشكل غير معتاد ، مثل الألم الذي لم تشعر به من قبل ، ويكون مصحوبًا بما يلي:

• الغثيان والقيء ، تشعر بالإغماء (الإغماء) ، خاصة إذا ظهرت الأعراض المذكورة أعلاه ، على سبيل المثال بعد ضربة في الرأس (هناك احتمال حدوث نزيف تحت العنكبوتية أو ورم دموي داخل المخ)
• حمى فوق 38 درجة مئوية (قد تكون ، على سبيل المثال ، عدوى في المسالك البولية)
• الدوخة وزيادة التعب
• تورم في الوجه أو اليدين
• عدم وضوح الرؤية
• تصلب الرقبة
• القصور الذاتي في الذراعين والساقين والتشنجات.

راجع طبيبك أيضًا إذا حدث وفقدت الوعي لأسباب غير واضحة ، أو أصبت بصداع في الصباح عندما تستيقظ أو كان الألم يوقظك في الليل.

مقال موصى به:

الشهرية "M jak mama"