الأطعمة التي يمكن أن تعطيك يوم سيء

الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والكافيين تسبب القلق والاكتئاب.

- عادات الأكل تؤثر على الصحة البدنية والعاطفية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب القضاء على الكافيين والكحول من نظامهم الغذائي ، وتجنب الاستهلاك المفرط للسكر والأطعمة المقلية والتأكد من أنهم يشربون كمية كافية من الملح.

بمجرد أن يحتاج الجسم إلى عمل الكافيين ، فإن غياب هذا الإثارة يسبب القلق والتهيج وعدم التركيز.

السكر الزائد ، بالإضافة إلى خفض مستويات هرمون السيروتونين ، وهو عامل مرتبط بالاكتئاب ، يزيد أيضًا من ضغط الدم ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

الكحول هو المنشط والاكتئاب. لهذا السبب ، يجد الأشخاص السكارى صعوبة في التحدث وتبطئ أفكارهم وحركاتهم.

تناول الكثير من الأطعمة المقلية الغنية بالدهون غير المشبعة يجعلك دهونًا ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب

بدلاً من ذلك ، يرتبط نقص الملح بمشاعر الإحباط والتعب والعداء والاستياء. من المهم أن تستهلك كمية كافية من الملح.

الصورة: © ArmanZhenikeyev