كفى تضحية وإهانة وتعذيب بحمية معجزة أخرى ... واكتساب الوزن مرة أخرى. هناك طرق لفقدان الوزن برأسك ببطء وللحفاظ على التأثير دائمًا. لا أعصاب ولا تضحيات لكنها فعالة. سوف تتعلم عنها من خلال قراءة دليلنا "طريقة بسيطة لفقدان الوزن". ماذا ننصح فيه؟
أولاً ، أجب على السؤال ، "هل تحتاج حقًا إلى إنقاص الوزن؟" تعامل مع الأساطير الشائعة حول فقدان الوزن.
ستتعلم في الدليل:
- كيف تتعلم الصبر وتحافظ على دوافعك وتتعامل مع اللحظات الصعبة.
- غيّر أسلوبك وابحث عن المتعة - اكتشف النكهات الجديدة ، واستخدم منتجات جديدة وحضر أطباق أخرى (ستجد في الدليل وصفات جيدة). سوف تتعلم أيضًا ما الذي يسببه الغذاء للدوبامين - هرمون المتعة.
- سوف تتعلم كيفية التعامل مع مصائد فقدان الوزن وآلام الجوع وما إلى ذلك ؛ سوف تكتشف ما الذي يجعل من الصعب علينا عادة إنقاص الوزن ، مثل الإجهاد ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ستجد أيضًا بعض النصائح المفيدة في الكتاب. تذكر أنه عندما تفقد الوزن:
- لا تتصرف بمفردك - ابحث عن الدعم ، على سبيل المثال في نادي اللياقة البدنية ، أو في عيادة التغذية ، أو في اختصاصي التغذية النفسية ، أو الطبيب ، إلخ.
- اتخذ الخطوات التحضيرية الأولى - إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي (نقترح ماذا) - ربما يستحق الأمر تطهير الجسم ، وشراء أدوات المطبخ الجديدة ، وما إلى ذلك؟ جرب منتجات جديدة ، وابدأ ببطء في تغيير عادات التسوق الخاصة بك.
- اقرأ عن الطريقة التي يأكل بها الناس في البلدان الأخرى - ما الذي يضمن لهم شخصية نحيفة وحياة طويلة وصحية؟
- تعرف على برامج التغذية الشاملة قبل اتخاذ قرارات بشأن مسارك. ربما يناسبك نظام البحر الأبيض المتوسط أو النظام الغذائي الشمالي بشكل أفضل من النظام الغذائي الحجمي أو المحفظي أو الغذائي؟
- انظر كيف يمكنك دعم عملية فقدان الكيلوجرامات بالحركة ، وتعرف على تمارين التخسيس وأشكال التدريب التي تخسر الوزن بالفعل ، مثل حرق الدهون ، جهاز المشي بالجاذبية ، تدريب التاباتا ، التمارين الرياضية. أو ربما يكون المشي والسباحة فعالين أيضًا؟
- دلل جسمك - اكتشف مستحضرات التجميل التي يجب استخدامها لتحسين وحدة الجلد؟ ما هي علاجات medispa التي يجب أن تختارها؟
سيكون الكتاب متاحًا اعتبارًا من 27 فبراير في محلات بيع الصحف ومحلات بيع الصحف وسيُعرض للبيع حتى يونيو.
يمكن أيضًا طلبها على www.sklep.grupazpr.pl ولا. هاتف: 22590 55 55
سعر الدليل هو 11.99 زلوتي بولندي
