الأعراض غير المرغوب فيها للتوتر لفترات طويلة

يمكن أن تؤثر أعراض الإجهاد طويل الأمد أو الشديد على صحة وحالة الجسم بالكامل. يسبب العيش في توتر عصبي مستمر أمراضًا خطيرة ، والتي في بعض الأحيان تتفاقم فقط بعد انتهاء الموقف المجهد. النوبات القلبية ، وتصلب الشرايين ، والسكري ، والسمنة ، والثعلبة - هذه بعض الأعراض غير المرغوب فيها للتوتر طويل الأمد.

أعراض الإجهاد المزمن: الصداع والصداع المزمن

الصداع هو نتيجة التوتر المفرط والمطول وتقلص العضلات الناجم عن الأدرينالين وتحفيز الجهاز العصبي. يظهر الألم النابض في المعابد بالفعل في موقف مرهق وينمو ببطء ويغطي الرأس بالكامل.

يشعر المرضى كما لو كان لديهم طوق مشدود على رؤوسهم. قد يكون هذا مصحوبًا بصلابة في الرقبة (عنق) ، ورهاب من الضوء ، وحساسية تجاه الضوضاء. ألم التوتر عادة لا يكون شديدًا. تستمر بضع دقائق وتكرر نفسها عدة مرات في اليوم أو تستمر لأسابيع. ثم لدينا انطباع بأن فروة رأسنا أو شعرنا مؤلم. تستمر الآلام المزمنة لشهور وسنوات. ثم يؤدي أدنى ضغط إلى زيادة حدة الصداع الخافت.

أعراض الإجهاد المزمن: أمراض القلب والدورة الدموية

تحت تأثير الكورتيزول والأدرينالين ، تزداد نبرة الألياف السمبثاوية والباراسمبثاوية ، مما يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية الطرفية. يؤدي تحفيز الألياف السمبثاوية إلى تسريع ضربات القلب حتى 3 مرات ، بينما تعمل الألياف السمبتاوي على إبطاء عملها. هذا يؤدي إلى الخفقان ، وعدم انتظام ضربات القلب (استقلاب المغنيسيوم المضطرب في الإجهاد يساهم أيضًا في ذلك) ، وحتى السكتة القلبية. هرمونات الإجهاد مسؤولة أيضًا عن زيادة مستوى علامة الالتهاب ، أي البروتين التفاعلي C (CRP) ، الذي يعزز أمراض القلب والأوعية الدموية ، من تكوين لويحات تصلب الشرايين إلى النوبة القلبية.

مستويات عالية من الكورتيزول والأدرينالين والألدوستيرون (هذا الهرمون يخل بتوازن الماء والكهارل) يعزز ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. يرفع الكورتيزول مستويات الدهون الثلاثية ويخفض الكوليسترول الجيد (HDL) ، مما يؤدي إلى تراكم الكوليسترول والدهون الأخرى في جدران الأوعية الدموية على شكل لويحات. في النهاية ، يضيق الوعاء بشدة بحيث لا يصل الدم إلى القلب. يؤدي ركود الدم في الأوردة (بسبب زيادة التخثر) إلى تلف الأوعية الدموية وتكوين جلطات دموية تعيق تدفق الدم وتؤدي إلى انسداد.

من أعراض الإجهاد المزمن: مشاكل في الجهاز الهضمي

نتيجة للتوتر العاطفي ، يتم اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي. يرسل أوامر تزعج عمل الجهاز الهضمي ، رغم أنه مبني بشكل صحيح ويؤدي وظيفته بشكل صحيح ، أي أن الهضم والامتصاص طبيعي. قد تكون الغرغرة والألم في أجزاء مختلفة من البطن ، وانتفاخ البطن ، والشعور بالامتلاء ، والإسهال أو الإمساك علامات على متلازمة القولون العصبي (اضطراب حركات الأمعاء). غالبًا ما تكون الحموضة المعوية (مرض الارتجاع) نتيجة لانقباضات عضلية غير طبيعية في المريء أو المعدة.

أعراض الإجهاد المزمن: قرحة الاثني عشر والمعدة

تؤدي المستويات المرتفعة من الأدرينالين إلى إجهاد الغشاء المخاطي لهذه الأعضاء ، مما يعيق تدفق الدم ويعيق تجديد الخلايا الظهارية ، وبالتالي يزيد من قابليتها للتأثر بحمض الهيدروكلوريك. كل هذا يؤدي إلى إضعاف المناعة الظهارية والتهاب الغشاء المخاطي أو تآكل أو تطور مرض القرحة الهضمية. حتى أن هناك حديثًا عن تقرحات الإجهاد ، والتي يمكن أن تظهر بين عشية وضحاها تحت تأثير التوتر الشديد.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي للتوتر - يخفف من آثار التوتر ويقوي مقاومة الإجهاد الإجهاد: كيف نتغلب عليه؟ أسباب وأعراض وآثار الإجهاد تقنيات التنفس لمساعدتك على التغلب على التوتر

أعراض الإجهاد المزمن: مشاكل في الجلد

في بعض الأحيان تكون بقع حمراء على الوجه وخط العنق ، وفي أحيان أخرى خلايا. يزيد الإجهاد أيضًا من ظهور الوردية ويزيد من تفاقم أعراضها. جميع تغيرات الجلد هي نتيجة اللعب الهرموني في الأوعية الدموية. على وجه الخصوص ، لا تخدم هرمونات الإجهاد الأندروجين الجلد.

من أعراض الإجهاد المزمن: آلام الظهر

تحدث آلام الظهر نتيجة توتر العضلات وزيادة الحمل ، والتي تصبح قاسية مثل الحجر تحت تأثير الأدرينالين. في لحظة الخطر ، نخفي رأسنا بين أذرعنا ونميلها للخلف. تنحني فقرات عنق الرحم والصدر. للحفاظ على الوضع المناسب ، يجب أن تعمل العضلات الأخرى. عادة ما يسبب هذا الألم في منطقة عنق الرحم أو أسفل الظهر.

اقرأ أيضًا: تمارين فعالة للعمود الفقري القطني

تعلم طرقًا طبيعية وبسيطة لتخفيف التوتر

أعراض الإجهاد المزمن: فطار الأعضاء الحميمة

يُفضل تطور الفطار من خلال تقليل مقاومة الجسم ، وفي الوقت نفسه ، من خلال زيادة هرمونات الأندروجين. هذا يؤدي إلى اضطراب النباتات البكتيرية الطبيعية في الغشاء المخاطي للأعضاء الأنثوية وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض.

من أعراض الإجهاد المزمن: تساقط الشعر

غالبًا ما تتسبب الهرمونات الأندروجينية الزائدة في تساقط الشعر وداء الثعلبة عند النساء. يمكن أن يساهم التوتر الشديد في تساقط الشعر بين عشية وضحاها.

أعراض الإجهاد المزمن: ضيق في الحلق

الشعور بالاختناق وصعوبة البلع والإحساس بوجود ورم في الحلق - لا يحدث فقط في أوقات التوتر ، ولكن أيضًا عندما تختفي أسباب العصبية لفترة طويلة. وهي نتيجة توتر عضلي في الحلق والحنجرة.

من أعراض الإجهاد المزمن: مرض السكري

الاضطرابات في عمل الخلايا العصبية المنظمة لوزن الجسم وارتفاع مستويات الأدرينالين والكورتيزول وهرمون النمو المسئول عن زيادة مستويات السكر في الدم وضعف استخدامها من قبل خلايا الجسم تساهم في تطوير مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.

من أعراض الإجهاد المزمن: عدم انتظام الدورة والعقم

ويرجع ذلك إلى العمل المضطرب لـ "المولد" تحت المهاد الذي ينتج الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية ، أي تحفيز الغدة النخامية على إفراز الهرمونات المدارية ، والتي بدورها تؤثر على إنتاج المبيضين للإستروجين والبروجسترون - بتركيزات مختلفة اعتمادًا على مرحلة الدورة.

هناك لعبة هرمونية ، ونتيجة لذلك يصبح الحيض أقل تواترا وثقلا. بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة للإجهاد ، تنتج الغدة النخامية البرولاكتين ، وهو هرمون يتم إطلاقه بشكل طبيعي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لقمع التبويض. ثم ، مع توازن الهرمونات الجنسية المتبقية ، يكون الإخصاب مستحيلاً.

من أعراض الإجهاد المزمن: السمنة

أثناء الإجهاد المزمن ، تزداد كمية هرمون NPY الذي يعمل فقط في الدماغ ، وهو المسؤول عن تخزين الدهون في الخلايا. جنبا إلى جنب مع الكورتيزول ، فإنها تسبب السمنة ، ما يسمى في البطن ، وليس فقط بسبب زيادة الشهية. تحتوي الأنسجة الدهنية حول البطن على أكثر المستقبلات حساسية للكورتيزول ، والتي "تفتح" الخلايا الدهنية ، مما يسمح لها بتراكم الوقود. في المواقف العصيبة ، يتناقص إنتاج هرمون اللبتين - وهو هرمون ينتج في الأنسجة الدهنية وله تأثير معاكس لـ NPY (يعطي شعورًا بالامتلاء) ، ولهذا السبب نكتسب الوزن.

من أعراض الإجهاد المزمن: هشاشة العظام

الكورتيزول الزائد يضعف استقلاب الكالسيوم وتخزينه في العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من إفراز الكلى للمعادن. كل هذا يمكن أن يبدأ المرض أو يزيده سوءًا.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها الضغط على الجسم!

الشهرية "Zdrowie"