أغنى الأطعمة بالكربوهيدرات

تتكون الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات من الهيدروجين والكربون والأكسجين. واحدة من وظائفها هي توفير الطاقة للجسم.

ما هي الكربوهيدرات؟

الكربوهيدرات ، التي تسمى عادة السكريات ، هي مصدر أساسي للطاقة للجسم.

كيف تصنف الكربوهيدرات

الكربوهيدرات تنقسم إلى مجموعتين : الكربوهيدرات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، والتي توجد في الفواكه ، من بين غيرها من الأطعمة ، والكربوهيدرات المعقدة التي هي مجموعات من العديد من الكربوهيدرات البسيطة مثل النشا أو السليلوز.

ما هو الجلوكوز؟

يمثل الجلوكوز الطاقة الأساسية للتشغيل السليم للمخ والقلب ، وكذلك لخلايا العضلات أثناء ممارسة الرياضة البدنية.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. تشير الكمية إلى محتوى الكربوهيدرات لكل 100 جرام من الطعام.


1. الفركتوز: 99.80 جرام

2. السكر الأبيض: 99.60 غرام

3. الأسبارتام: 98.70 جرام

4. السكر البني: 96.70 غرام

5. مضغ العلكة بالسكر: 92 جرام

6. مرنغ: 91.80 غرام

7. علكة خالية من السكر: 88 جرام

8. حلوى الهلام: 86.90 جرام

9. كرات الذرة المليئة بالعسل الغنية بالفيتامينات والمعادن: 86.70 جرام

10. الحلوى الناعمة: 86.50 جرام

11- أرز منتفخ غني بالفيتامينات والمعادن: 86.30 جرام

12. رقائق الذرة المغلفة بالسكر المخصب بالفيتامينات والمعادن: 85.50 جرام

13. حبوب القمح المُضخمة المغلفة بالعسل أو الكراميل المخصب بالفيتامينات والمعادن: 84.20 جرام

14. بسكويتات الوفل بالفواكه: 84 جرام

15. بتلات قمح الشوكولاته المخصب بالفيتامينات والمعادن: 83.70 جرام

16. رقائق الذرة الطبيعية المخصبة بالفيتامينات والمعادن: 83.70 جرام

17. أرز مملوء بالشوكولاتة غني بالفيتامينات والمعادن: 83.70 جرام

18. الحلوى: 83.20 غرام

19. حبوب الشوكولاتة المخصبة بالفيتامينات والمعادن: 83.20 جرام

20. شعرية الصويا الجافة: 83.20 غرام

الصورة: © pixelrobot - 123RF.com