مزايا وجود يوميات الغذائية

أظهرت دراسة أمريكية أن تفصيل الوجبات التي يتم تناولها في يوميات حميمة سيسمح لك بفقدان الوزن الزائد.

وصف الدراسة

استندت الدراسة إلى ملاحظة وجود 1700 شخص يعانون من زيادة الوزن والذين اتبعوا نظامًا غذائيًا لمدة 20 أسبوعًا.
نشرت هذه الدراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي (طبعة أغسطس 2009).

النتائج

في نهاية النظام الغذائي ، تمكن الأشخاص الذين سجلوا وجباتهم في إحدى الصحف من خسارة 8 كجم في المتوسط ​​، بينما فقد الأشخاص الذين لم يكن لديهم صحيفة ما معدله 4 كيلوغرامات فقط.

توصيات فقدان الوزن

• كان وزن جميع المرضى الذين شاركوا في الدراسة 95 كجم في المتوسط.
• بالإضافة إلى ذلك ، تم تشجيع هؤلاء المرضى على استهلاك 500 سعرة حرارية أقل يوميًا وأداء 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني.
• حضر جميع المرضى ما مجموعه 20 استشارة (واحدة في الأسبوع) للسيطرة على فقدان الوزن.

مزايا وجود يوميات الغذائية

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يشعر المرضى الذين لديهم مذكرات غذائية بأنهم أكثر انخراطًا وأنهم أكثر مسئولية مع النظام الغذائي.