- عندما يتعلق الأمر بتمارين القوة لفقدان الدهون في الجسم واكتساب العضلات ، ينصح المتخصصون بعدم ممارسة الرياضة بعد الغداء أو العشاء ولكن يصرون على أنه يجب عليك دائمًا تناول شيء قبل التدريب.
يقترح خوسيه أنطونيو فرنانديز ، المدير الفني لـ Clinicas Bodyon ، تجربة جداول زمنية مختلفة لتحديد أفضل لحظات كل شخص على أساس وقت الفراغ المتاح والحياة الاجتماعية والأهداف الرياضية التي تم تحديدها.
بالنسبة لأنخيل دورانتيس ، مدير Neolife ، يعتمد الأمر على الطريقة التي يتكيف بها كل شخص مع النور ، أي إذا كان أحدهم صباحًا وصباحًا مبكرًا أو بومة ومساء. عادة ، يكون أفضل وقت للتدريب هو الصباح ، ولكن ليس في وقت مبكر.
بدلاً من ذلك ، يجادل أنجل ميرشان ، مدير شركة Homewellness للتدريب الشخصي ، بأن الأداء البدني يعتمد على قيم هرمون التستوستيرون والهرمونات في الجسم طوال اليوم. وبهذا المعنى ، فإن أكثر اللحظات تفضيلًا هي الظهيرة وستة بعد الظهر لأن التوازن هو الأنسب ، على الرغم من أن جميع الأشخاص ليس لديهم هذه المستويات من الأداء البدني في نفس الوقت ، وفقًا لما ذكره إل بايس.
ينصح المتخصصون بعدم ممارسة الرياضة بعد العشاء والغداء حتى لا تعيق عملية الهضم. من ناحية أخرى ، يتم تنشيط بعض الأشخاص إذا مارسوا التمارين بعد العشاء ولم يتمكنوا من النوم ليلاً.
ومع ذلك ، بالنسبة لمرضى السكري ، فإن تدريب القوة بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يؤدي إلى زيادة استهلاك الجلوكوز.
الصورة: © Pixabay.
