عمري 26 سنة ووزني 85 كجم. بمجرد وزني 65 كجم ، اكتسبت 20. مؤخرًا تم تشخيصي بمرض هاشيموتو. أود أن أفقد 17 كجم ، لكن ليس لدي أي فكرة عن النظام الغذائي الذي يمكنني استخدامه. الرجاء المساعدة. أشعر بالسوء مع تلك الوزن الزائد.
في مرض هاشيموتو ، يتم تقليل السعرات الحرارية بنحو 500 سعرًا مقارنةً بالسعرات الحرارية المطلوبة (إلى حوالي 1800 سعر حراري). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل كمية المنتجات الحيوانية الغنية بالدهون المشبعة ، مثل شحم الخنزير ، ورقبة لحم الخنزير ، مفصل لحم الخنزير ، بودنغ أسود ، باتيس ، بطة ، أوزة لصالح الديك الرومي ، الخاصرة (مسلوقة ، مطهية ، مخبوزة) ، لحم بقري لحم الخاصرة أو لحم العجل.
كما أن هناك زيادة في استهلاك الخضراوات والفواكه التي تعتبر مصدرًا لمادة البوليفينول التي تقوي الجسم وتزيل الجذور الحرة. يتم الاهتمام بشكل خاص بالألياف التي تقلل من امتصاص الدهون والكوليسترول في الأمعاء وتزيد من الشعور بالامتلاء مما يعني أننا نأكل أقل.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
