كيفية تجنب الغاز بعد الوجبات

نصيحة المتخصصين لتجنب تشكيل الغاز في المعدة.

- تناول اللبن الزبادي ، واستخدام التوابل وأخذ الحقن في الجهاز الهضمي يمنع تكوين الغاز في المعدة بعد وجبات الطعام.

يأتي انتفاخ البطن والغازات في الجهاز الهضمي من عدم تحمل الطعام والطعام إلى اللاكتوز أو الفركتوز أو الغلوتين ، وفقًا لموقع Infosalus.

من الأطعمة التي تنتج معظم الغازات الملفوف ، القرنبيط ، الخرشوف ، براعم بروكسل والبقوليات وكذلك الأطعمة المقلية والمضغوطة.

لتجنب انتفاخ البطن ، يوصى بتناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو الكفير للحفاظ على توازن الفلورا المعوية.

تساعد إضافة التوابل مثل الزعتر أو أوراق الغار أو الينسون أو الكمون على الأطباق أيضًا على تحسين عملية الهضم.

الألياف التي توفرها الفواكه والخضروات الموسمية الناضجة أسهل في الهضم.

لإنهاء وجبة أو عشاء ، لا يوجد ما يشبه التسريب الهضمي الجيد الذي يحتوي ، يفضل ، كمون ، أخضر أو ​​نجمة يانسون ، كراويا وكزبرة.

أخيرًا ، يجب أن نتذكر أنه من المهم تناول الطعام ببطء ومضغه بشكل صحيح لتسهيل عملية الهضم وتجنب تكوين الغاز الزائد في المعدة. يوصى أيضًا بالتمرين لتعزيز الدورة الدموية وطرد الغاز من الجهاز الهضمي.

الصورة: © pathdoc